和好身材的人在一起，你减肥的效果也会事半功倍

最近天气渐暖，约姐妹掐饭，闺蜜突然问我：酱酱，我最近减不下去肥，身边有没有身材好颜值高的渣男介绍一下！

我顿时一脸懵逼，这是什么逻辑，所有的女孩一听渣男都是避之不及，你这不走寻常路的画风也太让我难以接受了吧。

闺蜜笑着说：她特别胖的时候交往过一个渣男，回想起来才发现和渣男谈恋爱真有意思，身材好，颜值高，声音好听会哄人，有能力又有钱，带出去特别拉风，当时爱的死去活来，生怕自己会失去他。

记得当时他对自己的生活特别讲究，坚持健身，只吃健康的高逼格餐系，久而久之，在他的带动下，自己也养成了精致生活的好习惯，从此开挂的生活就刹不住车，好的习惯让自己学会了控制，工作人际关系也变得如鱼得水起来，虽然最后分手了，没捞着老公但是自己也不知不觉变得非常优秀。

酱酱一脸懵逼，但是不得不承认闺蜜这一年来的变化，从原来的土肥圆成为现在衣品好，谈吐佳，身材火辣的大美女，自己心里也是大写的服。之前那个只会点外卖，最爱的事情就是瘫在床上吃薯条，和运动没有半毛钱关系的妹子我已经快想不起来了。

闺蜜说完，我就不禁想起了我心中绝对的“渣男一号”Peter（这篇文章，你不会看吧，毕竟是夸你）的口头演讲：撩妹是需要资本的，这六块腹肌是光嘴上说就会有的吗？

当然我自己作为朋友，也知道他对自己的要求有多高，每天坚持健身，雷打不动；即使再忙应酬再多，也会对自己的饮食严格要求，每天穿着讲究谈吐风趣，我每次去见他都会不自觉地收拾一番。

优秀就真的是一种习惯，借口却是各有各的借口。如果你不了解自己，就去看看身边最好的5个朋友，你就是他们的平均值，无论身材还是其他。

你发胖的原因究竟是什么，本质上还是：生活习惯不好。

减肥会传染，传染的无非就是好的生活习惯。

前一阵子，酱酱的Boss还感叹道：你们有没有发现，很少有那种一个身材特别好，一个又特别肥的夫妻档。究其原因，就是夫妻每天生活在一起，饮食起居习惯几乎相同；同理，我们的家人、恋人、朋友是我们每天接触最多的人，他们的生活习惯也会在不知不觉中影响你，当然，我们同样也在影响着别人。

影响减肥最重要的因素是什么？

是坚持

为什么那么多人失败?

太饿太累，没办法坚持 

减肥最好的方法是什么？

问任何一个减肥成功者，答案无非也就以下几种：

少吃，计算卡路里，要有自己的运动计划，要拉伸，什么动作特别有利于减某个部位……

但是最本质的方法是什么：培养自己健康的生活习惯。

习惯一旦拥有，就不存在坚持

减肥就是要和自己的自制力妥协，承认自己不够自律。

我们如何找到能让自己更好地坚持运动合理饮食的方法才是减肥成功最为关键的点。

如何更好的坚持，毋庸置疑，就是环境。

聪明人会选择圈子帮助自己更加的自律，从而更“舒适”的达到减肥目的。

我们高中就学过：谈笑有鸿儒，往来无白丁；孟母三迁等等无一不是告诉我们环境，也是我们现在常说的圈子对行为约束的重要性。

我们减肥，周围不说全是胖子，却也是吃货云集。嘴上说自己最喜欢吃零食，却还是要在自己能看见的地方堆满热量卡路里，恐怕吃饱才有力气减肥一定会成为我们最有力的借口了吧，知道自己抵抗诱惑的能力差，就不要轻易置身于诱惑之中。

还有很多人问我要不要去健身房，健身房真正有价值的地方不是它有多少器械，而是气氛，和很多热爱运动的朋友在一起健身的感觉是不一样的，你自然会给自己一种打鸡血的心理暗示:嗯，我也要和他们一样，拥有好的运动习惯。在家里，也许一个沙发，一部手机就可以全盘摧毁你的运动计划。

相信我：挑战自己的意志力绝对是最傻的选择。

人性就是注定我们会自动选择舒适区，所以每天强迫自己挑战人性，这样是很难成功的，所以减肥最好的方法是培养自己良好的生活习惯。

而培养良好生活习惯最好的方法就是去寻找你想成为的那样的“人”，去和他们熟悉，去学习他们的生活习惯，时间久了，你自然会成为他们的一员。

你减肥的目标错了，方式自然就会错

酱酱我如何快速减肥？

我一个月能瘦十斤吗？

我想吃减肥药，你觉得这个安全吗？

我减肥遇到瓶颈期，我坚持不下去了。

酱酱想告诉你，要瘦就瘦一辈子，余生那么长，好的生活习惯培养下来，好身材是水到渠成的事情，对于很多减肥者而言，每天最激励人心的事情就是体重秤的数字，一斤一斤是如此的扣人心弦，各种投机取巧的方法，也只能让你瘦一时，复胖也会不断成为困扰你的新问题。

减肥最重要的不是和数字死磕，而是培养正确的饮食习惯，培养正确的饮食习惯，培养正确的饮食习惯。封杀碳水，七日苹果瘦身法，节食大法，弯路只会让你减肥的时间越来越久。

综上，减肥终极成功法则三部曲：

1、  去加入一个有好身材的圈子，让环境帮助自己更加自律；

2、  学习正确的饮食运动方法，培养自己良好的生活习惯；

3、  习惯养成，好身材水到渠成。