不经常健身想练出肌肉难吗？

健身就是自律的事儿，对于业余健身的你而言，该如何选择？你是否因为这些而害怕健身了？

有一句话很戳心窝子--没有奥赛的命，得了奥赛的病！没错，健身的确需要在运动和饮食上自律，比如一周三练，吃鸡胸肉、西兰花和燕麦片等。可是及其自律的饮食显然并不是大多数业余健身者的日常，大部分业余健身者有老婆，有的还要带孩子，当然还要上班加班，应酬等等，毕竟这才是我们的生活，我们的生活并不是除了锻炼就是健身餐。正视健身者处于的位置才是真正开始训练的第一步。

大多数健身者并不是要打比赛，最多就是为了练得肌肉好看一些。对于业余健身者而言，该陪老婆逛街，该和朋友撸串，该陪小孩子等等，一个都不应该少。那么你可能就有疑问了，如此我还怎么去健身？还能练出肌肉？一副站着说话不腰疼的样子！

如果业余健身者仅仅是为了锻炼撸铁而已，并没有特别关心增加多少肌肉，也没有关注体脂降了多少，那么甚至都不需要注意平时的饮食。如果你想练出一部分肌肉线条，那么只要在平时的饮食中注意多摄入蛋白质，吃低脂饮食，这就够了。当然并不需要每天水煮鸡胸肉、西兰花，牛奶泡燕麦片！

实际上很多打算开始健身的人，往往目标就是错的，看了海报上的肌肉模特，想要和别人一样的身材。可他们都是非常自律的运动和饮食，别人是靠身材吃饭的，而大部分健身人显然不是如此。所以，健身之前，弄清楚自己的目标很有必要。你可不是当什么肌肉模特，还是打比赛去的。

上面说了吃，再谈谈练，虽然健身的计划是划分到每个训练日的，但现实中的我们，显然会被各种生活和工作上的事情打断，那么你还在为了打破计划而烦恼？不妨换个角度看问题，本来就很难非常严格的执行，毕竟有很多计划之外的事情，你很难计划很远的事情，不论是健身上的还是其他上的。那么落下的计划，第二天或者第三天补上就好。甚至漏了一个训练日没锻炼其实都没什么！

业余健身者不要把健身想的太可怕，该吃就吃该喝就喝，只是比平时多收敛一些就好，这本来就是更加健康的饮食和生活方式。