什么是缺氧性肥胖,如何改善?

物种进化过程其实是个“犯贱”过程

大家可以想想看

如果环境恶劣，人反而会变胖

比如一旦你去旅游劳累

身体会默认为迁徙，最后导致变胖

比如一旦你工作压力变大

口味也就变大，睡眠变差，最后导致变胖

比如天一冷，人的基础代谢立即下降

食量增大马上变胖。

那，很多小伙伴就要说了

现在有空调四季恒温，然后环境稳定

为什么我们会变胖呢？

这就是我们今天要告诉你的

是什么恶劣的环境导致我们变胖的。

答案是：缺氧

这不是吓唬你啊，是有科学依据的哦。一整天呆在空调房的时间至少有八个小时；没有运动，能坐着就不站着；中餐经常是高油高热量的外卖便当，饮料搭配珍珠奶茶等高汤饮品；日复一日一成不变的作息；这样的生活状态，人的血里的氧含量会下降，你的身体早就因为缺乏氧气，直接导致代谢变慢啦！

代谢变慢人就犯困，容易累，最后总是吃完就睡，消耗不掉能量，最后就胖了。其实我们大多数变胖，有70%以上是因为缺氧。

先解释一下：什么是缺氧性肥胖

首先，我们身体所需的能量是由ATP物质水解产生，（ATP不要去深究，就是一种物质）当身体缺氧，ATP就会产生不足，则脂肪及葡萄糖的分解能力就会很差。因此，含氧量不足，会导致脂肪不容易燃烧，最终就会形成肥胖。

环境含氧量下降啊,办公场地都是室内的，一个开间2、30人，肯定含氧量是不够的。再加上户外的空气也不好，各种污染，总体来讲，城市里的空气含氧量是要偏低的。

压力大了，我们呼吸会急促，然后就会气短。现代生活的慢性压力改变了呼吸的方式，导致90%的人呼吸变短、变浅，而缩短的呼吸不能给身体提供减肥的必要条件和足够的氧气，久而久之身体就变胖了。想想，我们多久没有深呼吸了。

我们都是用肺呼吸的，但是在我们进行户外运动的时候，很多时候不自觉会采用腹式呼吸，这种呼吸对于摄取氧气的效率会高，但是在各种重压下，其实我们身体怎么会想起来用腹式呼吸呢？

长期坐着，肺部呼吸能力也在下降，最终直接导致我们缺氧性肥胖。

知道这个根本以后，我们的减肥理念会开始变化。也就是要让自己身体的氧气摄入效率提升。

既然身体缺氧会导致肥胖，那就要从根本上纠正，身体中的氧气充沛，好身材就从内到外飚出来啦。有些人永远吃不胖，就是因为他们摄入氧气的能力比你强。

只要一空，就深深呼吸一口。忙好一阵子立即就深呼吸来解乏。

在空调房呆了1-2个小时之后，就到户外走动10～20分钟，晚上睡觉可以采取设定时间的模式。

三长两短腹式呼吸操，能够提高氧气的呼吸率，可大大提升体内的含氧量，促进新陈代谢。

由于水中的抗力是空气中的12～14倍，虽然肌肉会被迫朝着每一个方向的作用力增加，但是却不会让你有任何的压力与不适，因为浮力的因素，体重会减少约90%，因此不管做了多剧烈的大动作都会比陆上做起来轻松简单。

除了以上在平时需要做的以外呢。

睡眠充足，每天睡饱8小时，让身体充分休息；

有足够运动时间，一个礼拜运动三天，一次时间最少30分钟；

饮食均衡，建立每日5蔬果的饮食习惯，尤其鲜艳的蔬果所含抗氧化物质越多，例如花椰菜、甘蓝菜、核桃、柿子、梨子、草莓；

维持环境整洁，定时将寝具拿给太阳公公杀菌，减少与尘土接触的机会。