喝酒到底会不会变胖？

Ally发现很多人会觉得喝酒跟长胖直接挂钩，

然鹅，喝酒让你变胖，

其实是多方面作用的结果。

这个黑锅，酒不背。

且听我细细分析！

第一！你跟朋友推杯换盏的往往不单单是酒，基本都是加了不少糖分。比如各种鸡尾酒预调酒，包括各种像是伏特加，威士忌这样的烈酒，按照天朝人的习惯，一般比较少纯喝，不是加冰红茶雪碧，就是加可乐果汁等混合后才喝，于是！就导致你摄入的热量大幅增多。

第二！酒精本身是有热量的，1g酒精约为7大卡，但是摄入酒精本身，不会直接增加你的脂肪储存，因为它只是热量并不含有营养素， 不过它会以一种更间接的方式产生作用。当你摄入酒精之后身体会优先氧化燃烧它，从而使得酒精能更快的被身体代谢出去。如果你一部分代谢消耗的热量由酒精提供了，那你吃进去的其他热量，就没法在这个部分产生作用，从而就会更容易转化成脂肪储存。所以不是喝酒让你胖，而是你喝了酒还吃那么多东西导致的！

第三！喝酒容易导致吃很多计划外的食物。回想一下，你每次喝酒的时候是不是也在撸串儿或者点了其他下酒菜。为了保护肠胃跟解酒，你就会更容易自然的摄入大量食物，而这才是频繁饮酒更容易发胖的根源。

但是我写这篇文章

不是鼓励你们喝酒啊！

千万不要曲解Ally的本意，

只是别把所有黑帽子往酒精上扣，

你胖，

和你的生活习惯饮食习惯

息息相关。

我只负责科普，

但不负责帮你们做决定，

在知道和了解过后，

再采取的行为，

才能让你知道，

对你更重要的是什么。

在适度的情况下，酒作为人类社交生活中是很重要的工具，是能帮助你更好的跟他人沟通情谊同时缓解自身压力的。我的的确确知道怎么做能让我的健身效果更好，但是健身本身又只是为了生活在服务，遇见更好的自己指的难道就只能是在健身这一件事上变得更好吗？

你选择滴酒不沾，选择非常严格的控制饮食，从来不熬夜，你选择这么做去获得更好的健身成果，那是因为健身对你就有那么的重要。

如果你喜欢健身，同时你也热爱生活中其他具备美好的事物，包括美食美酒，也包括跟家人朋友的轻松相聚，那么你就没有必要为了追求健身上的100%完美而舍弃这些东西。

举个栗子：健身我爱，做过五六年教练，作为运动员打过比赛，但除了啤的，红白洋，Ally都喝，丝毫不影响我的训练和体型，我也没有因为喝酒就胖成球，因为适可而止不沉迷是Ally的原则，并且我有相对健康合理的作息和饮食。

要有原则，

虽饮酒但不沉湎，

虽健身但适可而止，

做出对你而言更看重的选择，

同时尊重其他人跟你的不同。

最后科普一个小知识：身体能够承受多少酒精呢？

40%以上的白酒，每天不超过四分之一杯（50ml）

啤酒，每天不超过1瓶（600ml）

红酒，每天不超过1杯（250ml）