10分钟超有效燃脂瘦身的两种运动

　　早上醒来，身体却还未完全苏醒，如果这个时候加入些简单的伸展就可以活化身体，帮助促进血液循环，进而提高新陈代谢的速度。

　　这次，让我们来为大家介绍两个伸展运动，帮助唤醒早晨懒散的身体，促进全身的血液循环。

　　1.扭动身体

　　调整呼吸，站直身体，上半身挺直，抬起头部，眼睛看向前方。

　　抬起双臂，在头上合十。

　　收紧腹部，深呼吸。左右扭动腰部。

　　每次练习两分钟。

　　这个运动可以伸展腹部，还能帮助手部末梢的血液循环，促进代谢和排毒等。

　　2.抬腿

　　保持上半身挺直，抬起头部，眼睛看向前方，收紧腹部，双臂放在身体两侧。

　　调整呼吸，高抬腿原地踏步。每一次都要保证大腿与地面平行。并且被抬起腿的脚尖要向下伸展。

　　每天早上练习50次左右。

　　这个运动可以促进下半身的循环和代谢，尤其可以帮助脚部末梢的血液循环。

　　每天进行简单的伸展可以带动全身的循环和代谢，可以提高要一整天的新陈代谢，也能帮助一整天都处在高速燃脂的状态中。