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减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法,讲究合理性。
请认真的观察自己的特点,是否存在以下毛病,如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后,自然会变瘦,还会永远的瘦下去。
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毛病一,不按时排便
根据人体的特性,要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢,不仅可以避免便秘还能保证身体的健康。
因为忙碌,因为懒惰等原因总会错过最佳的排便时间。经常的忍耐就会造成排便不畅,最终导致便秘、毒素堆积、循环不畅、代谢变慢等。
建议每天给排便留出充分的时间。
毛病二,饥饿
不吃就会变瘦,所以减肥期间时常出现不按时吃饭,忍耐饥饿的情况。
人体需要能源,所以一定要吃饭。忍耐饥饿的最终结果不是变瘦而是暴饮暴食。
所以为了避免反效果的出现,无论是否在减肥都应该按时吃饭。只不过减肥期间要吃的清淡,并且减少饮食量。
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毛病三,不睡觉
科技的发展,让越来越多的人成为了夜猫子。晚睡不仅影响了身体器官的排毒和休息,还会增加晚上饮食的欲望,很容易变得肥胖。
另外睡眠不好还可能让身体分泌出大量增加食欲和减缓代谢的激素,也会导致肥胖的发生。
所以无论是为了健康还是身材,都应该早睡早起,每天保证有6-8小时的睡眠。
毛病四,只吃蔬菜减肥
蔬菜可以促进肠胃活动,帮助消化和排泄,是重要的减肥食物。
但是只吃蔬菜减肥就会造成身体的营养缺乏,食欲暴增、代谢缓慢、肌肉量降低等。
如此发展下去不仅不会变瘦,还会形成易胖体质,更加不利于身体的健康。
减肥期间要营养均衡的饮食。
毛病五,懒惰
不运动不代表生活懒惰。工作忙碌生活压力大,可以不去进行系统的锻炼,但是生活中也不能过于慵懒。
至少要做到饭后散步十分钟;坐一小时,起来运动十分钟;每天走路时间保证在半小时以上等。
减肥并没有多难,但是也不能为所欲为的生活,请调整自己的生活方式,健康的变瘦吧。