把握好三个原则，「易胖体质」照样轻松瘦！

一不小心发现了一个「真相」。很多人把自己胖的原因归结于——“我是易胖体质，喝凉水都长肉”。

真是个好理由，我竟无言以对。

不可否认，确实有一部分人天生基因好，吃再多也不容易胖。请注意加肥加大字体，不容易胖，不代表吃不胖。

BBC 曾经做过一个实验，把10个号称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动（有人戏称这是养猪计划），四周后看他们的身体会发生什么变化，结果···他们都胖了。

血淋淋的现实告诉我们，怎么吃都不胖这件事，根本不存在。

即使小时候看不出任何区别的同卵双胞胎，长大后在体型上也会存在很大差异。

美国有一对双胞胎姐妹，姐姐体重360斤，妹妹体重120斤，只有姐姐的三分之一。

据说，小时候，姐妹俩和妈妈外出，发生了交通事故，在目睹了妈妈死在自己面前的惨状后，两个小孩的命运改变了。

姐姐很自责，觉得妈妈的死和自己有关，成年后开始暴饮暴食，喝酒吸毒，从中寻找心灵的安慰，结果越来越胖；而妹妹害怕成为姐姐那样，反而患上了厌食症······

天赋再高，如果不自律，也可能荒废；起点再低，通过自身努力，也能收获成功。

酱酱，鸡汤太腻，说人话！

易胖体质实际上就是借口，再怎么顽固的脂肪，还是有办法瘦下来的。易胖体质也可以瘦！

把握好以下3个原则，会让你在不知不觉中变成易瘦体质。

① 刺激肾上腺素分泌

人紧张时，交感神经会兴奋，分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素——肾上腺素促进代谢，去甲肾上腺素会抑制食欲。

怎样让自己紧张呢？做坏事！

这当然玩笑。

正确答案是：运动时和朋友一起比赛，会提升自己的紧迫感，分泌肾上腺素。也就是，好斗，有争强好胜之心的人一般不容易胖。

② 冷刺激

有个奇怪的现象，日本的女生一般都很瘦。

除了饮食清淡，热量低，霓虹国女生还有一个特质，就是她们耐寒。她们从小就培养自己的抗冻习惯，大冬天穿短裙，吃凉便当，喝冰水（日本餐厅餐前标配是冰水）。

穿同样的衣服，身体在16°C 时的代谢速率，比在22°C时提高5.7%。也就是说，天冷的时候，身体为了要应付外界的低温，会燃烧更多的热量来维持体温的恒定。

洗冷水澡也是同样道理。人处于低温当中，会刺激甲状腺素的分泌。而分泌的甲状腺素除了能提高新陈代谢以外，还可增加肌肉细胞的产热作用，所以天生甲状腺素多的人会比较不怕冷。

至于喝冰水会不会影响大姨妈，因人而异。就像四川妹子经常吃辣的皮肤还很好，不代表你也可以，日本妹子喝冷水没事，也不代表你也行。

我有个闺蜜去日本，皮肤越来越好，以前不喝凉水，在日本期间经常喝凉水也没有出现任何不适。我觉得，这和空气和水质的关系比较大，和水温没半点儿关系。

③ 褪黑激素

晚上睡觉，尽量让房间暗一点，少玩手机和平板，避免蓝光刺激你的视网膜，褪黑激素自然会分泌。

归根结底，就是生活习惯，养成好的习惯，不瘦才怪。