如何练好阴瑜伽？这3个关键要点一定要知道！

不同种类的瑜伽，适合不同的人群。有些时候，自己讨厌的种类，可能也正是自己需要的。

比如需要长时间保持体式的阴瑜伽，对于身体比较僵硬、脾气比较急躁的人来说，练起来及其困难，一是静不下心来，二是体式做起来比身体柔软的要痛的厉害。

其实，比较急躁的人应该多练习阴瑜伽。

当我们开始修习阴瑜伽时，要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的，有一种中心且顺从的感觉。

阴瑜伽的三大要点

【第1个要点】

适度作出你所选择的体式，也就是要从容且慎重地作出一个动作，保持呼吸沉稳舒缓。

如果我们太快或者投入的太深，内在状态的抵抗或紧张的情绪就会阻碍气的流通，对能量造成更大的阻碍。

相反的，如果我们不要过度用力，避免跟多强烈的感受，允许这个部位的动力完全地扩展，其拉力和动力便可以刺激气的流通。

【第2个要点】

是保持静止和肌肉的柔软，听从地心引力的引导。

修习阴瑜伽时我们的目的是为了气在关节和骨骼里流动，因此必须减少动作，并停留在某一个体式中。

有时候我们必然会感觉到肌肉组织更加的湿润而更进一步地投入到某一个加深的体式中，但有时候我们必须也要接受自己在短时间内某个动作做得太过火而需要往后退回，或者使用辅助工具。

【第3个要点】

我们每个动作都要停留一段时间，才能透彻地滋养经络。

就像针灸一样，针灸师插针下去以后，并不会把针立刻拔出来，我们需要把气正确地引导到特定的通路，以精炼的能量帮助活络每一个器官，而这个需要时间和耐性。

一旦我们明确我们为何要作出一个动作，并开始练习时，我们的注意力应该首先集中在身体的呼吸上。缓慢的呼吸能让我们思绪安定下来，并有助于能量的均衡流通。

要记住：气息随着我们的注意力而流动。我们的注意力不仅在呼吸的长度和深度，更在于呼吸的方向。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感觉到吸气之处，延生到骨盆腔。

运用我们的注意力来促进气息从上到下的流动，当我们呼气时便逆转了这个模式，气息会从下往上流回心脏中心。