饭后常吃零食,易长胖

　　不能一口吃个胖子，但是吃东西可能会造成脂肪的堆积，尤其在某些特殊的时间段内饮食，一定会导致肥胖，并且会肥胖严重。

　　生活中最常见的错误时间饮食，胖成肉球没商量。

　　1.饭后吃甜点或者高糖水果

　　很多人喜欢饭后立即吃些水果或者甜点等，这样做是导致肥胖的主要因素。

　　因为饭后血糖值很高，为了平衡体内的血糖，肝脏会分泌大量的胰岛素。而当糖分超出身体消耗时，胰岛素就会将多余的糖转化成脂肪堆积在体内。

　　所以饭后吃甜点或者高糖水果，就等于在不断的增加体内的糖，导致更多的脂肪积蓄在体内。也就是说餐后吃甜点和高糖水果就是在帮助身体恶性的变胖变肥。

　　所以为了抑制恶性肥胖的发生，最好在餐后2-3小时以后食用甜点和高糖水果。

　　2.睡前吃食物

　　随着生物钟的循环，晚上身体的代谢会变得异常缓慢。尤其是睡前肠胃蠕动减缓，消化能力降低。如果这个时候吃东西，就会造成食物和热量的堆积。不仅会造成肥胖还会影响肠胃健康。

　　另外晚上吃东西还可能会影响睡眠质量，导致成长激素分泌异常。使得第二天食欲旺盛和代谢缓慢，不利于瘦身。

　　所以最好在睡前三小时结束所有的饮食，这样就不会在体内堆积过量食物，更加不会影响睡眠。

　　不想变胖就要挑选合适的时间去饮食。