从肥腻大叔到健硕青年，你只需要扔掉手里的那瓶酒

　　饮酒不仅伤身，还会毁了身材。有多少明明该是青春飞扬的人却因为酒而变成了肥腻的大叔。请爱惜自己，赶紧戒酒，变回你该有的模样吧。

　　饮酒变胖的原因

　　酒精有增进食欲的作用，很可能在饮酒时出现食用过量的情况。

　　饮酒时喜欢吃一些咸味的食物，最终会造成盐分摄入过量，身体出现浮肿等情况。

　　另外很多酒类的热量都非常高，经常性的饮用必然会造成肥胖。

　　戒酒的方法

　　1.用无糖碳酸饮料替换酒类

　　用碳酸的口感来代替对啤酒的欲望。

　　无糖碳酸饮料中没有热量，所以不会造成肥胖。这里只能喝无糖的碳酸水，不能用任何形式的饮料来代替。

　　2.多吃水果

　　戒酒后会有想吃甜食的冲动，这个时候可以选择多吃有甜味的水果来缓解饮酒的欲望。

　　3.吃杂粮等主食

　　因为戒酒会吃更喜欢吃主食，但是主食中的碳水化合物太多，使用后也会造成脂肪堆积。

　　但是只要将主食换成杂粮，这样就限制了碳水化合物的摄入，预防了肥胖的发生。

　　4.吃些维生素B群

　　开始戒酒会出现情绪不安等。多吃些含有维生素B 的食物，可以缓解压力和舒缓情绪。

　　5.循序渐进

　　严格戒酒会压抑情绪，应该有意识的逐渐减少饮酒的量和频率，这样身体更加容易适应，也不会造成过大的心理压力，避免了反弹情况的发生。

　　想要远离肥腻中年男人的称号，就先扔掉手中的酒瓶吧。