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新版的《古墓丽影：源起之战》即将上映，很多人都对罗拉在片中的精采动作戏还有好身材所惊艳！不过要怎么从纤细的女子化身勇猛罗拉，艾莉西亚也是下足功夫！
先来一组女主角劳拉的扮演者艾丽西亚·维坎德吊着威亚，在一根悬空柱子上的动作戏开开眼~
再来一组，坎妹上天入地，穿梭于丛林和大海的动图感受下~
怎么样？是不是很醒脑？“台上1分钟，台下10年功！”从坎妹矫健的动作就可以看出她在拍摄前下了不少功夫。不信的话，咱们继续来看看她撸铁的场景～
其实，在电影拍摄前7个月，维坎德就开始跟随教练Lygdback训练，每三小时吃一顿饭，不吃任何含糖成分的东西，并学习混合武术、攀岩、射箭，每周7天。
为了演好劳拉，砍妹在各方面都接受了严格的训练，搏击、吊威亚、射击、肌肉训练等。
Lygdback表示想要她停下来休息一天都很难，最终维坎德增重16磅肌肉。
同剧组中，演过不少动作片的硬汉沃尔顿·戈金斯表示，这一次他被练出一身腱子肉的艾丽西亚·维坎德惊掉了下巴：“她真的太猛了，让我羞于打赤膊露肌肉，虽然我上健身房的频率已经是一周四五次了。”
另一位男主吴彦祖也表示：强悍的女人更有魅力，她真的身手不凡~
其实如此强悍的坎妹并不是练武出身，而且这次也是她第一次出演动作片！
1988年在瑞典出生的砍妹，曾经接受过芭蕾舞专业训练，并想要成为一名专业舞者。后来阴差阳错开始了演戏生涯，而在过去的几年里，她连续出演了10部电影，除了《丹麦女孩》、《皇室风流史》这样很符合她欧洲气质的文艺片之外，她在英国战争片《青春作证》和科幻心理惊悚片《机械姬》中的华丽转型也堪称惊艳，令电影圈看到了她超强的可塑性。
2014年，拍摄《大洋之间的灯光》让她与全世界最帅之一的男人法鲨相恋。
之后很长一段时间砍妹的标签之一都是法鲨女友，现在大家都会恭喜法鲨成为“劳拉男友”！
两人去海边度假，砍妹攻气十足，本汪不禁想问法鲨：到底谁是谁男友啊？ 不过小仙女们也不用担心自己会练成大块腱子肉而不好看哦。 首先从生理角度讲，女士相对不容易增长肌肉，因为雌性激素本身就是肌肉的大敌，这也是为什么女性比男性更容易胖。所以即便是同样的训练强度，女性也很难像男性那样练出明显的肌肉线条。 其次，肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。 即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。 举个栗子，不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短(少于30秒)、中(60-90秒)和长(3分钟以上)三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的。 这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。 锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的生长都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。 总之，女生偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其是长跑或骑车的时候。不知道怎么运动的小仙女可以关注本汪，学习更多科学的健身方法哦~
(来源：天天健身)
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