饥饿时吃这几种零食,不会变胖还超有营养

　　零食可以说是减肥的大敌。虽然，不吃零食可能会减肥成功，但是极端的忍耐饥饿和抑制吃零食的欲望，也会成为一种压力，给减肥带来不小的影响。这次推荐一些零食可以适量食用，既能增强饱腹感、缓解食欲，还不会变胖。

　　杏仁

　　杏仁因为富含营养而出名，在减肥的过程中当作零食被食用非常适合。坚果中含有大量的维生素E，有抗老化和美肌的效果。

　　杏仁中的食物纤维还能促进肠胃活动有助于消化和缓解便秘等。

　　此外，杏仁中所含的不饱和脂肪酸被认为优质油脂，有保持皮肤滋润和头发的光泽的效果。

　　因为杏仁的热量不是很低，每次最多吃10粒左右。

　　奶酪

　　乍一看奶酪的卡路里很高，但实际上含有很多营养。奶酪的蛋白质可以增加肌肉量，帮助更快的代谢和燃脂。

　　奶酪中的蛋白质还有饱腹的效果，很适合在减肥期间食用。

　　另外它还含有大量的维生素，尤其是维生素B有助于促进新陈代谢。维生素A可以改善肌肤粗糙等。

　　巧克力

　　在减肥中一定会有想吃甜食的冲动，这个时候就推荐食用巧克力。当然这个巧克力不能含有大量的糖，应该是可可脂含量在包分之75以上的巧克力。

　　巧克力中含有多酚。它能抗氧化和促进血液循环。血液循环变好，代谢也会变好，因此更容易燃烧脂肪。

　　爆米花

　　爆米花的原料是玉米，所以容易被认为碳水化合物含量大，但是比起用小麦粉制作的点心，含糖量就低了很多。

　　另外，爆米花中含有大量的食物纤维，除了可以消除便秘以外，还会让人感到饱腹感。但是，不管怎么说，因为是点心，所以要注意不要吃太多。

　　纳豆

　　纳豆中含有异黄酮，有利于女性的健康，不仅能调节荷尔蒙的平衡，还有丰胸的效果。

　　纳豆中富含食物纤维，可以促进消化和代谢。

　　另外纳豆还含有大量的蛋白质，有增肌减脂的效果。

　　并不是吃零食，绝对会胖。如果太过饿了，反而会导致压力和暴饮暴食。所以应该选择合适的零食少量食用，既能增强饱腹感还能抑制肥胖的发生。