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在瑜伽中，有很多是手支撑在地面的体式，如果手腕没有热身，手臂核心力量又不足，就容易让手腕受伤。当手腕受伤，很多瑜伽体式练起来都很不方便。
今天给大家推荐6个手腕的热身练习，有效防止手腕受伤。
第一个动作：
坐立，双手合十胸腔
手肘稍微上提，双手互相推
保持小手臂和手背90°
保持1分钟
第二个动作：
膝盖着地，双脚踩地
双手撑在地面，手腕对齐肩膀
手指朝后，保持1分钟
第三个动作：
坐立，左手向前伸直，掌心朝前，指尖朝下
右手伸直，掌心朝上
右手指掰左手指尖向下
保持1分钟，换边
第四个动作：
膝盖着地，双脚踩地
双手手背撑在地面，手腕对齐肩膀
手指朝后，保持1分钟
第四个动作：
双手十指交扣，掌心朝前
双手伸直，手腕与肩同高，保持1分钟
第五个动作：
膝盖分开，双脚相触
坐骨向后延展，额头贴地
双手往前延展，手腕离地，小手臂离地
保持1分钟
建议在练习手臂支撑体式之前练习。
(来源：天天健身)
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