早餐吃三类食物 让你燃脂一整天

　　冬季寒冷，不知不觉间就会食用过量，脂肪堆积。这次推荐早餐食用水溶性食物纤维的瘦身方法。

　　水溶性食物纤维有增强饱腹感的作用。

　　其次它还可以抑制脂肪和糖分的吸收，防止脂肪的堆积。

　　另外水溶性食物纤维和场内菌群还能一块作用，改善肠胃环境，防止毒素等的积蓄。

　　并且水溶性食物纤维还可以直接吸附肠道壁上的脂肪，然后一块排泄出体外，有消脂的效果。

　　所以早餐食用含有水溶性食物纤维的食物，就可以保证一整天的肠胃消化和新陈代谢，瘦身效果极好。

　　含有水溶性食物纤维的早餐推荐。

　　1、紫菜鸡蛋汤

　　海藻是水溶性食物纤维的宝库。早上喝一碗热气腾腾的紫菜鸡蛋汤，不仅可以瘦身饱腹，还可以提高一整天的新陈代谢。

　　2、水果酸奶

　　水果也是水溶性食物纤维多的食材。特别是柑橘类、草莓、猕猴桃等都含有大量水溶性食物纤维。如果将它们和富含益生菌的酸奶一块食用，就可以更好的促进肠胃活动和加速脂肪的燃烧。

　　3、燕麦粥

　　燕麦中水溶性食物纤维含量丰富。燕麦粥再加上一盘拌海带，相信一整天肠胃活动和代谢都会变好，既能燃脂还能保持身材。

　　甩掉脂肪其实很简单，从改善早餐开始吧。