好好吃饭,坚持健身,她也拥有了苗条好身材

其实草莓酱之前也是一个胖胖的姑娘，肚子上背上大腿上不该长肉和该长肉的地方全是厚厚的脂肪。高考结束后想着要美美的进大学呀，从那时开始了我的减肥之旅，因为我极度想要变美变瘦的心态，高三学习的那股顽强的意志力在减肥这条道路上贯穿的很彻底！

① 那些年走过的弯路

高中时期的我

因为是冬天，宽大的校服遮住了浑身的脂肪！

高中时期我就以瘦为美。那时162左右，体重却又125＋，其实那时算微胖，但就是想瘦，越瘦越好。

于是我用尽一切办法让自己瘦，吃减肥药，贴瘦身贴，过午不食，不吃晚餐，运动过量，生酮饮食法balabala（这些方法对于大多数减肥的妹子来说都不陌生吧）大概任由自己瞎折腾了三个月吧，减了15斤左右，之后体重是不断的降落到106斤……但是之后可怕事情接二连三的发生了！

疯狂掉发，皮肤发黄，成天没精打采，姨妈不来……但是依然我行我素，觉得瘦下来整个世界就是我的了，还管什么健康！（我觉得那时我没死就是万幸了）

那时瘦的弱不禁风的身体

② 依然我行我素，甚至还有暴食倾向

大学了，我依然少吃多动，体重又掉到98斤，因为之前极度节食，加上学校充满着各种烧烤外卖面包点心油炸食品，于是经常无节制的吃，还安慰自己这是欺骗餐，吃过后又无比自责懊悔，渐渐的对食物产生了依赖，开心或者不开心都暴饮暴食，而且吃的也越来越多，之后又开始疯狂运动加节食，然后又狂吃，反复循环体重又不断增加到110……更严重的是我发现我竟然四个月没来大姨妈了，而且也好像有暴食倾向！

我也无数次在暴食过后痛哭流涕决心下次再也不这样了，但保持那样饮食习性的我在暴食方面依然死性不改，那半年我的生活被食物捆绑，运动成了消耗热量的一种方式，不和朋友交流，变得自闭，没有社交活动，而且我的健康问题已经亮了红灯，但我依然每天在疯狂运动和暴食这两件事上耗尽精力…………仿佛掉入了一个“要么瘦要么死”的万丈深渊！

瘦弱的不健康的体型

③ 因爱而转变

大二期间十月份的一天，就在我晚上又一次暴食胃撑到疼痛躺在床上时，还在加班的妈妈给我打电话说，让我照顾好自己，不要减肥，多吃些……电话这边的我流下了悔恨的眼泪，那时我决定这真的是我最后一次暴食了。

事实证明我做到了！

当我减肥已经减出病态心理，不仅影响了健康还患上了暴食症，我就决定先不减肥做个正常人。

以前的我要么就是丁点脂肪不敢沾，要么就是多吃一点主食就要狂加运动量，总之就是一句话“不好好吃饭”。

现在我开始三餐正常吃饭，什么都吃，吃到自己满足，但不会有以前暴食的想法“这次吃个够下次绝对不吃了”！

有时候也会把握不住把自己吃撑，但我会用正常人的心态看见这件事，我只是吃多了而已，渐渐地我走出暴食的怪圈，那时体重虽然没有下降，但依然保持运动习惯的我，也没有上升多少，保持在105-110之间，之后好好吃饭加上中药调理，四个月不来的姨妈也恢复了正常！生活慢慢进入正轨～

调整期的饮食

生活进入正轨之后我变得爱做饭，就算现在在学校，我还是会倒腾各种美食来鼓励自己！

一些早餐合集：

喜欢吃外卖的我，拒绝各种不健康的油炸食品，开始选择各种健康的外卖。

有时候也会自己做一些高颜值的午餐便当。

现在我已经真正体味到“好好吃饭并不耽误你减肥”这句话的含义，只要保持健康的饮食运动方式，才会从内到外的变美变瘦！

我开始认真生活，认真吃饭，认真对待每一餐每一份食物，食物在我眼里变成了一个有生命的东西，我们应该去享受她，去感受她带给我们身体的喜怒哀乐，而不是去糟践去浪费！

我会隔天中午去吃一些自己想吃的各种美食，每一天都过得很充实，美味精致的食物也让我很满足！

以前的我为了追求减肥速度每天疯狂有氧，而现在终于懂得了无氧加有氧才是减脂最得力的方法。

每天运动不超过两个小时，遵循20分钟热身＋30分钟无氧＋40分钟有氧＋10分钟放松拉伸的原则，身体由内而发的发生了转变，体重保持在100—110斤的一个健康的范围，而且逐渐慢慢的降低，腰围由之前的74cm现在稳稳的保持在67左右，而且肌肉线条也越来越好看，整个人都是紧致的，不像以前靠节食减下来松松垮垮的样子！

渐渐的我学会了去享受运动，我锻炼并不是为了减肥或者健美，我怀着一种更加私人的目的，我享受一边听着音乐踩着节奏跑步一边看路边的风景时的感觉，我也喜欢做高强度运动，去感受心跳和暴汗的感觉，我希望在这有生之年体味这迸发的生命力！

④ 我的小总结

减肥这条路上经历了这么多的挫折，总归有一些经验，在这里给大家一些我的小建议：

不要节食！不要尝试各种极端减肥方法

无论是你打算节食减肥或者正在节食的朋友，醒醒吧，回头是岸。节食只会让你健康受损，代谢降低，肌肉流失，变成易胖体质，生活没有生机，甚至可能患上暴食症！

调整心态，正确看待减肥这件事

无论是饮食还是运动，有多少是我们心态摆的不端正而错下去的。大家都说减肥要管住嘴，迈开腿，管住嘴不是要我们节食少吃，而是少吃垃圾食品，对健康不利的食物，学会好好吃饭。

迈开腿也不是要我们每天运动非要把自己练趴下，一切以身体舒适为基准。而且我们不是运动员，我们是健康生活的正常人，减脂期间的我们也可以吃任何我们想吃的食物，食物不存在于能不能吃，只存在于想不想吃，只是要学会听从自己身体的反应。

放慢脚步，慢慢来比较快

冰冻三尺非一日之寒，减肥也是一样。你想啊，十几年长在身上的肉肉怎么可能在短短几个月之内减掉的那么彻底啊！我们改变的速度要给身体足够的时间去调整，不要操之过急，不要尝试各种极端的减肥方法，不然身体是会亮红灯的哦。

自我鼓励

这是一个很棒的树立信心的方法，我们要告诉自己，我们已经很棒了，虽然身材不完美，但是很健康，而且不胖，而可以穿上漂亮的衣服还会显得很瘦。我们可以吃想吃的食物，做想做的事，我们还很年轻，可以在正常健康的生活前提下，慢慢花时间去雕刻自己。

抛开体重秤

很多人都对体重有很深的执念，觉得体重越轻越好，殊不知围度和体脂率才是衡量健美的标准，我们应该朝着看上去瘦的目标努力，那样才是健康的，有线条的美！建议可以准备一条小皮尺，一个月量一次围度并记录下来~慢慢坚持下来就会有惊喜哦！

做任何事之前都要学会思考学会爱自己

在减肥这条路上我们总是照搬一些别人的运动计划的食谱，没有这些方法想过适不适合自己，各种大神的训练和餐饮计划都是作为一些建议，我们要做的只是参照，而不是照搬！无论干什么事之前，请一定要思考到底适不适合自己

最后：

草莓酱希望你们都可以健健康康快快乐乐的瘦下去～做一个由内到外的瘦子！