男人可以练瑜伽吗?

　　在美国，超过350万的男性在练瑜伽。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。

　　“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”

　　男士能练瑜伽么?这是好多男士都很疑惑的问题!

　　为什么练瑜伽的基本上都是女士呢，其实男士更应该练习瑜伽。专家说，瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中来。男士长期练习瑜伽，会给男士带来许多的好处，下面就让我们一起来分享男士练瑜伽所带来的种种好处吧!

　　1.消除啤酒肚

　　很多瑜伽体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏，调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化，改善便秘，有助消除啤酒肚。

　　2.减压

　　现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机。

　　有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢，同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常!

　　3.塑形

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础。

     4.对抗健康危机

　　男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

　　5.增强平衡

　　瑜伽不只有阴柔的体位法，在国内，的确大部分的老师都是教导大家柔软的方向前进。但事实上，瑜伽对于身体能力强调的是力量、柔韧、平衡三者的同步发展。对于女性训练者来说，柔韧性会相对较好;对于男性训练者，柔韧性可能稍差，但在力量与平衡性上可能会比女性更胜一筹。在学习瑜伽上，男士不用刻意勉强做折来折去的动作，但一定要注重全身平衡训练。

　　6.改善不良体质

　　许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

　　7.调理生理

　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。