想减肥成功，先戒掉你的「称重瘾」

3年前，在朝阳区西大望路，我第一次见到老齐。

老齐有3个习惯。每天称体重，每天做平板支撑，每天一个固定姿势自拍发朋友圈。这3个习惯他已经坚持了4年。

他一直用苹果手机，从最早的苹果3到现在的苹果X，手机里面储存了他所有的数据。体重从190斤到130斤的下降曲线；平板支撑从每次1分钟到每次10分钟的截屏；每天不同背景下同一姿势的大头像。从这些数据里，我能清晰的看见时间走过的痕迹。

直到现在，在他的朋友圈，我依然可以看到他每天的自拍，算下来，这件事他已经坚持了7年，令人咋舌。

今天聊称重，减肥期间要不要每天称重。

个人觉得，如果没有老齐这样惊人的意志力，最好不要每天称。原因很简单，每天称重会影响减肥决心。

美焦就是活生生的栗子。

美焦是我另外一个闺蜜，本来挺苗条的，去年遇到了一个渣男，分手后自暴自弃，一段时间后长胖了。她陷入了人生的一个低谷，作为好闺蜜，我应该安慰她。我把她拉到镜子前， 按着她的肩膀，强迫她盯着对面看了5分钟，她的眼角湿润了。我没有说其他，只是告诉她立刻健身，爱上自己。

她去游泳了。把自己投入了一个更大的怀抱。

不到半个月，她告诉我，游泳后，体重竟然涨了一公斤。我很高兴的告诉她这很正常，运动促进肌肉生长，虽然体重基数变大，但体型却会变得越来越好。而且用不了多久，她的体重就会下降的。确实，此后的一段时间，经常会收到美焦的喜讯，她的体重几乎每天都在下降。

她爱上了称重，几乎上瘾。体脂秤上传到手机上的体重数据，呈现出一幅完美的下降曲线，她乐在其中，失恋的阴霾逐渐消散。

好景不长，她的体重忽然不受控制，开始开始忽上忽下，她的心情也像自己的体重一样，有时欢喜有时忧。慢慢，她开始怀疑起自己的运动方式和饮食方式，尤其接连两天体重上涨后，她心情 down 到谷底，沮丧得想吃减肥药，打瘦脸针，用一些极端方法把自己拉回到正轨。

我告诉她，这很正常。

一个人的体重受很多因素的影响。少吃点，体重就会下降，没睡好，体重可能就会上升，生理期前容易水肿，体重可能会增加1-2公斤，生理期后水肿消失，体重自然会变轻。

她并没有偏离正确轨道，只是走高速习惯了，途径乡间小路时不习惯。通过这条小路，前方又是一片开阔。千万不要把自己的喜怒哀乐与秤上的数字联系起来，除了体重，更应该关心的体脂和围度。

女人是水做的，不是脂肪做的。减肥要去减脂肪，而不是水。

没有意志力的人容易患上称重瘾，会伴随严重数字依赖症，心情也随着体重变化up&down，一看体重又长了1斤，这顿饭就不吃了，健康的减肥方式一旦变形，又会回归到减肥前的混乱局面。

只要方法正确，一个月称一次体重最好。减肥成功后，想保持苗条身材，倒是可以每天称重，提高警惕，监控身上脂肪的变化。（有老齐一样有强迫症般意志力的随意）

你说得都对，臣妾做不到啊！美焦很无奈。如果我身上有断尾求生的“数据包”，我特么也不至于深陷感情漩涡走不出来呀。

我推荐她看《电锯惊魂6》，里面有一个场景：两个人只能活一个，想要生还，必须用刀子割下自己身体上的肉放在天平上，轻的一方会触及机关被钉穿头颅。胖男人拼命切去自己肚子上的赘肉，而女人在最后一刻砍掉自己的胳膊~~（画面太血腥，写不下去了，胆子大的妞儿自己找来看）

减肥期间，美焦戒掉了她的称重瘾，苗条后，她又开始每天称重······