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以为穿上厚厚的棉衣就可以遮挡赘肉,但是日渐肥胖的身体是骗不了自己的。推荐一个快速瘦身法,一周就可以瘦下来五斤,赶紧来尝试一下吧。
1.不吃零食,馋了就喝温水
吃零食已经成了习惯,但是零食的热量太高,食用之后一定会造成热量摄入过多,最后堆积大量的脂肪。想要变瘦就要彻底的戒掉零食。
保证一日三餐营养饮食之后,如果想吃零食就喝些温水或者柠檬水来缓解食欲。
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2.餐前吃一盘蔬菜
在吃饭前吃一盘蔬菜,可以增强饱腹感防止食用过量。还可以抑制血糖值的急剧升高,防止脂肪的堆积。
建议在三餐前吃一盘拌生菜或者拌海带丝等。
3.晚上不吃主食
主食中含有大量的碳水化合物,容易使血糖值急剧升高,堆积脂肪。晚上代谢缓慢很不适合吃主食,否则会造成脂肪大量积蓄。
晚上可以吃些易消化的蔬菜或者蛋白质类食物。
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4.坚持运动
运动是最好的燃脂方式,每天保证20分钟以上的运动。跑步、散步、爬楼梯。伸展都可以,就是要动起来。
5.睡前泡脚
泡脚是当下非常流行的排毒和瘦身的方法。坚持每天泡脚15分钟,睡眠质量也会提高。
找到适合自己的减肥方式并且持续下去,一定会瘦身成功的。