她从117公斤瘦到了55公斤的健康瘦身食谱

　　来自澳大利亚悉尼的卡珊德拉·希里，在14岁的时候体重接近117公斤。医生警告她，这样的体重随时可能到导致心脏病发，威胁生命。

　　这位少女开始减肥，居然在她23岁的时候，体重达到了55公斤。真是一个惊人的转变。

　　她的减肥过程其实非常的简单，就是改正了自己的饮食习惯，抛弃了薯片、面包和意面等。

　　减肥前卡珊德拉·希里的餐单

　　早餐:烤面包加黄油和炼奶(350卡路里)

　　间点:松饼(500卡路里)

　　午餐:薯条、三明治(900卡路里)

　　零食:薯片、冰激淋、烤面包(300卡路里)

　　晚餐:大份地中海菜肴(900卡路里)

　　甜品:冰淇淋(500卡路里)

　　总:3450卡路里

　　减肥后卡珊德拉·希里的餐单

　　早餐:燕麦、浆果类水果、黑麦面包(300卡路里)

　　小吃:水果、坚果(250卡路里)

　　午餐:金枪鱼蔬菜沙拉和一片面包或鸡胸肉蔬菜沙拉和糙米(350卡路里)

　　零食:黑咖啡、苹果和花生(200卡路里)

　　晚餐:鸡胸肉或鱼肉做成的沙拉，米饭或一片面包(600卡路里)

　　甜点:绿茶和几块黑巧克力(200卡路里)

　　总:1900卡路里

　　现在的卡珊德拉不再吃烤面包片、薯片和意大利面了。她更喜欢健康、富含蛋白质的食物。她回忆说减肥的那些时光是一生中最糟糕的时刻，但也很感激能有这样的经历，因为它让我成为了今天的我。

　　卡珊德拉还说，变瘦之后的生活发生了巨大的变化。她比以往任何时候都更加自信、坚强和坚定。并且她每天都很努力的工作，从不放弃。