六个小技巧让减肥效果比节食减肥还好

　　节食减肥很难持续，稍不注意就会减肥反弹，甚至危害健康。其实减肥并非需要节食那般痛苦，只要将生活习惯稍加调整，就可以甩掉脂肪，瘦身效果比节食减肥还要好。

　　1.调整作息

　　早睡早起，正常三餐饮食等，按照生物钟的作息去生活。这样身体的代谢和循环会更加的平稳。堆积的毒素和脂肪就会快速的被消耗和排除。

　　调整作息之后，身体分泌的荷尔蒙也会平稳，对舒缓情绪，减轻压力和缓解食欲都有帮助。阻碍了肥胖的发生。

　　2.做些感兴趣的事情

　　如果日常生活太过空闲，就会增加食欲和懒惰指数，对瘦身很不利。

　　多找一些自己感兴趣的事情去做，丰富自己的同时，还可以抑制食欲和阻碍肥胖的发生。

　　3.拒绝食物的存储

　　禁止食物存储，尤其是零食和饮料等。因为存储食物会增加吃的欲望，不知不觉间就会给身体带来多余的热量，最终造成肥胖和浮肿。

　　家里或者办公室不要存储食物。非要放些食物也只能是水果或者无糖酸奶等。

　　4.动起来

　　运动是消耗脂肪和预防脂肪积蓄最好的方法。

　　如果没有充足的时间去做系统的运动，但是也可以做些简单的运动来达到燃脂的效果。

　　例如打扫卫生、爬楼梯、睡前伸展等。

　　另外家里物品的摆放也可以帮助身体动起来，例如遥控器放在距离沙发有些远的地方。睡衣挂在高一点的位置等。

　   5.睡前不吃任何食物

　　晚上身体的代谢缓慢，一定要严格的控制饮食，至少睡前三小时什么也不吃，这是预防肥胖和防止脂肪堆积最有效的方法。

　　6.泡脚

　　泡脚可以缓解疲劳和促进循环和排毒等。

　　睡前泡泡脚就可以燃脂一整晚。

　　简单的生活习惯就可以顺利的瘦下来，赶紧加入到健康瘦身的队伍中来吧。