我先来说为什么答案是可以：实际上初学阿斯汤加瑜伽序列，通过视频或者体式图来在短期内掌握体式，和vinyasa的框架不仅是可以，而且是极好的; 因为这样做可以在你第一次进入Mysore教室的时候，老师不用花时间教你ABCD体式这个下个是什么，而是尽快地帮你改正错误做法，调整体式和教导细节。这样对于老师和学生都会更加有效率。但是答案同时也是不可以，因为练习到一定阶段，一个人必须要check in - 就是得到老师面对面的指导，否则不单单是越练越假；而且还容易受伤；还有一个潜在的问题大家没有想到：就是没有老师指导，一个人的练习根本不会走远。就像柱子都盖歪了，不塌就不错了，房子怎么可能盖的高。下面为了方便说明这个道理，我简单地把瑜伽的教学的性质分成两类指导就是告诉学生要做什么，吸气，向上抬手臂，呼气，前屈；吸气，抬头；呼气，跳到后面...
支持就是告诉学生根据他自己的情况应该怎样做的细节，可以是语言指导，也可是身体触碰调整；支持应该是因材施教，帮助学生用Ta自己的身体完成自己身体可以做到的动作，比如；这里你可以用这个瑜伽砖，你这样做...不要这样做... 老师用手帮助你调整到你潜力能够做到的位置。 支持在瑜伽教学也包括给学生限制的指令： 你不要这样，不行，你不要做这个，谁让你这么做的! 停！... 而这些都是为了把学生的行为约束在对当下Ta自己身体安全的范围之内。
我这样讲了，希望你自己得出结论。 标题的问题：“学瑜伽，到底可不可以跟视频（视听资料）来学？” 答案可以是yes 和no, 因为：答案Yes，因为指导是电视/APP/图文等等可以胜任的是呀，你的电视手机APP可以告诉你做什么做什么；但是不可能在现场停下你来让你不要这么做而是要那么做。那么你可能接下来就会问，学瑜伽，可不可以永远没有支持而是仅仅跟着指导一路走下去。我不想强加一个yes或者no的答案给你，接下来我像讲一个引申出来的题目： 因材施教的材到底有什么不同，希望你能在长知识的同时，自己做一些思考并且得出自己的结论。我们经常说，人和人真的不一样；人比人气死人.... 说的特别对；人和人真的差别很大；单就人的身体就会有很大的差别：比如灵活性，力量，关节深浅角度...等等... 我今天跟大家分析一个图示化的人身体的竖直结构，希望大家看了之后有更深的印象，另外也可以有一个观察自己和他人身体的新鲜的角度，同时也可以思考一下瑜伽练习的个体化帮助和支持到底有多么重要。如果人的身体是一个宇宙，这个宇宙的中心就是胯，人身体的上半身和下半身连接于此。如果我们简化一下身体的结构，假设身体就是两个木条用一个圆的合页在中间连起来，然后竖着放在一个平面上。因为我们要考虑重力，所以这个木头模型竖直摆放时候可以有下图的三种平衡状态：下面为了呼唤出这个木头的生命，我又做了头和脖子按在上面看看会发生什么；这里有一点要记住：我们的大脑的反射机制设定不管怎样，都要保持面孔和眼睛朝向正前方，这样假如你的身体持续斜向一个方向，头和脖子则会相应作出调整。这时候就有明眼人说了，你这个木头人太木头了， 人的上半身不是一个平板，人有一条脊柱，这个脊柱不是棍子；可是有24个椎体，每个椎体都是动的关节呢。说的没错，但是我们根据脊柱的情况，做了一个简化：因为脊柱的中段有最好的灵活性，所以我们把脊柱简化成只打一个折的关节：到这里就不难想象，每个人因为身体竖直结构不同，肌肉和软组织的状态也会不一样，可以在上面的木偶的模板上补脑一下：下面我们把骨盆的位置也加进来， 这样通过我们的涂鸦，我们可以非常清楚地看出人的竖直的结构有不同的形状：一个人身体结构是什么状态，和这个人的基因初始设定和生活状态有关 - 也就是一部分来自先天，更多是后天的生活方式打造。 实际上每个人的身体都多少和上面这四个模式的一个对应；很多人都有中段肌肉的某种不平衡。而瑜伽练习的因材施教就是要根据“材”的情况来合理安排练习，包括做哪些体式或者怎样做...如果你没有经验或者不知道你再做什么只是盲目地模仿动作，很有可能你就会让加重身体软组织的不平衡，其结果就是受伤； 而根据你自身身体结构的练习，在有经验知识和能力的老师的帮助下才能开展的更好，我这么说有道理吧？
这也就是你可以跟视频练习阿斯汤加瑜伽，但是到了一定的阶段，你一定要去找一个老师亲手在你身上调整你，并且指出你的问题；因为你真的不可能了解自己的身体，而一个有经验的老师看过成百上千个不同身体在某个体式上的挣扎，帮助过很多人克服她们身体的障碍而超越自己。借你一千双慧眼，也比不上老师眼角的一丝余光。
我知道你接下来的问题：“那么到了什么阶段，我就必须要check in, 找个Mysore自我练习的老师呢？”
答案当然是：as soon as possible 越早越好了.......
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