韩国美女的减肥方法终于让她瘦下来了

　　一直嘴上说了多年要减肥但就是长期减不了的女生，看来这个韩国正夯的「5:2间歇性减肥法」及「REWD限制时间进食法」绝对会成为了你的救星！因为这个方法不但适合大部份的人，而且更是经科学研究证实相当有效用，快把这两个方法学下来吧！

「5:2间歇性减肥法」 

　　其实5:2的减肥法就是在一星期7天内有两天是进行节食，其余5天则正常进食（不要吃过饱），在这两天里所摄取的卡路里一定要比自己基础代谢少，降至平常的1/4（建议女生一天摄取500卡、男生则是约为600卡），而且一天内只可以规定吃两餐，而两餐的间隔要大约为10-12小时，让自己习惯一下饥饿感，同时也可以在这两天让自己吃清淡一些，让消化器官休息及好好排毒一下！

　　而这两天的节食不是说真的绝对的节食，只是吃的份量少一点，同时要挑选一些更健康的天然食材进食，如一些低糖、低卡路里、低油脂及非加工的原形食物，比如糙米、全麦、蔬果等纤维性高的食物，绝不要吃一些精致类的食物，如甜点等，不然就达不到实际的效果了！

　　因为一天只吃两餐，有些韩国妹子就只吃午餐和晚餐，因为她们觉得晚餐到隔天午餐之间的时间更长，可以让身体有更多时间去消耗卡路里！不过很多人一开始这个方法时都会觉得感到很饥饿，但只要坚持下去，其实就会慢慢习惯这种饥饿感了～

「REWD限制时间进食法」

　　而另一个也是在韩国极之流行的减肥法，是通过科学研究有效而受到韩妹们效法～它就是一天三餐只要控制在10个小时内吃完便可，有别于5:2的减肥法，REWD的减肥法并没有特别限制卡路里，吃什么并不是它着重的地方，当然也不可能天天吃一堆高油脂的食物，反正饮食均衡就okay～而且也证实这个方法可以降低20%卡路里摄取量～

　　当在节食期间或是感到饥饿感的来袭，那就可以喝水来填满饥饿感～而且建议比平日还要喝更多的水，这样也是有助排毒的啊！

　　而在进行5:2减肥法时，节食那两天也不建议做太高强度的运动，因为那时的摄取量远低于基础代谢率，身体未必负荷得了这强烈的运动！但可以选一些缓身心的瑜伽或一些慢速运动也是okay的～

　　只要坚持守着这些减肥法则，3个月就会有明显的效果，而且也不会有反弹啊！如果想认真减肥的朋友，就要给自己多一点时间减肥，不能操之过急，不然减不了肥之余，但可能会弄坏身体！

各位正在减肥的女生们，一起努力吧！