减肥也有捷径?找到变成易瘦体质的方法

每个减肥的人都知道，虽然吃对、多运动是最正确的选择，但是每个人面对的难度绝对千差万别。就像同一种药因为个体差异而不同，有的人还会引起更坏的效果。

有的人吃一点就胖，有的人怎么吃都不胖，减肥真的是个公平的game吗？

NO！ 人生是有捷径可走的。如果你的天赋就是你追求的，你成功很easy，如果你了解你的DNA和菌群（也就是你的出厂设置），减肥也是同样有捷径可走。

菌群篇：你的菌群决定你穿几号的衣服

一说起细菌，一般都想起细菌引起感染、疾病。其实每个人身体里都生活着数万亿的微生物，这些小生物绝非懒惰的寄宿者，而是在我们生活的方方面面扮演着不可或缺的角色，当然也包含减肥。

科技发展让我们有了更多选择，而科学家对于菌群的研究，也让我们有了做“一夜变瘦”美梦的可能。

“吃不胖”体质vs“喝水胖”体质

有一类人特别“招人恨”，他们吃得多还非常瘦。排除疾病原因导致的光吃不吸收外，主要原因是因为他们出厂设置不一样，好了，今天说就是这种人。

美国「圣路易斯华盛顿大学」医学中心基因组科学实验室最新研究显示：这类吃不胖的人，和喝水都胖的人的肠内菌群有很大差别。打个比方，吃了同样的食物，吃不胖的人身体里面的菌群会吃掉这些食物，而喝水都胖的人体内缺少这种菌群，即使每天吃低卡沙拉，也很难减肥。

总结一下这次研究的结果：

1.   体重增加主要是微生物的结果，就是你瘦不下来的原因之一。

2.    改变身体菌群可以快速健康瘦身。

3.    多和吃不胖的人交换细菌，绝对有助减肥。

快快快！快去和那些吃什么都不胖（非疾病）又健康的人做朋友，你们的关系会让你更瘦、更快瘦哦！

初级班：和瘦子接吻

和瘦子交换菌群有很多种，最快、最有用的就是kiss，最好法式那种，超过10秒，可以交换8000万口腔细菌。

当然，除了 kiss，握手也可以交换菌群。但是，和体重相关的菌群在口腔和肠胃里。交换口腔细菌≠交换肠道细菌，想得到“瘦”细菌，还可以进行肠道细菌移植（或者用胶囊裹着细菌吃下去）；

不过，多kiss，多换点是一点。对不对，也许还多了个fit的另一半。

进阶版：吃瘦子的大便

什么？吃翔，这简直是侮辱人！是的，谁让你没有瘦子的菌群呢。先别急着去卫生间，我还没说完呢。当然不是真的端起来就吃，而是从瘦子的大便中，提取出需要的细菌做成胶囊，再服用。

吃大便就可以交换菌群是怎么发现呢？

科学家把植入瘦人肠道菌群的小鼠和植入胖人肠道菌群的小鼠饲养在同一房间，小鼠很快相互食用对方的粪便交换了肠道菌群。

针对这种现象，科学家们针对人类开发了出了肠道胶囊，里面都是已经提取出来的瘦人的细菌。

这种胶囊什么时候上市，口感怎么样，酱酱也不知道，但如果真的上市了，一下吞下去可是瘦，你愿意尝试吗？

终极版：移植瘦子的菌群

想最高效的得到瘦子的菌群，最好的方法就是直接移植过去。

研究还发现，植入瘦人肠道菌群的小鼠A和植入胖人肠道菌群的小鼠B，经过10天的共同生活后，小鼠B瘦了，但是小鼠A体重没变。

就是说，瘦子吃了胖子的菌群，影响很小，不会快速变成胖子的体重，但是胖子得到瘦子的菌群，体重有明显下降。是不是现在更喜欢瘦子的朋友了呢？

当然，这项技术还在发展当中，我们需要的是等待。也许不久后你发现菌群可以交换了，减肥的捷径就真的有了。

饮食决定菌群

毕竟，人体的肠道菌群是一个复杂的群体。其中，包含的微生物种类十分多样。让一些肥胖菌群产生的原因就是我们的饮食，特别是偏食的习惯，菌群实际上只是大“帮凶”，而真正的“主谋”，正是饮食不合理的自己。

科学家研究显示，长期饮食（一年以上）习惯，与体内微生物有密切关系，以碳水化合物（面食、马铃薯、糖）为主食的人，体内普氏菌最多。而食物中蛋白质尤其是肉类含量比较高的人，体内拟杆菌属最多。

总结：

1.饮食健康是可以走捷径的基础

如果你饮食已经长期健康，蛋白质为主、低脂主食为辅，依然不容易瘦，那你可以期待移植菌群技术的发展，因为对你特别有效。

饮食本身不健康，还偏食严重的易胖族，即使移植菌群对你们有效果，也可能会被饮食产生的菌群又压制住，所谓捷径也是你真的走对了才有用。

2. 寻找一个适合提供者

这不是捐赠器官，也不需要血型一致，只要对方属于本身天生fit（非疾病原因）吃很多都不胖的人，好了，快去讨好他们，以后会有用的。

3.等技术成熟

一切尝试，还是建立在技术达到成熟时候最稳妥，不是吗？万一突然发现移植细菌还影响智商，那就得不偿失了，或者，万一你选了个笨的。

瘦素篇：瘦素是你的体重DNA

减肥的人一定都看过美国瘦身真人秀超级减肥王《the biggest loser》，里面都是体重超过150公斤的超级大胖子，最后都减肥到最fit的体重，第一名还会得到高额奖金，但是之后这些减肥冠军后来怎么样了呢？

他们一个个都胖了回来，有的甚至超过原来的体重。

要知道，他们在节目中吃的是营养师给配的餐，锻炼也是有名的私人教练给做的计划，都是健康方法啊，为什么呢？

减肥界有句名言：快速瘦身，身体会报复你的，而报复的人就是瘦素。

一旦人变胖并维持一段时间，身体就会习惯新的、更重的体型。体重下降，激素水平和大脑会产生很多微妙的变化，这会减缓静止代谢，增加饥饿感，减少饱腹感，像是为了将体重拉回设定点。

比如，在对超级减肥王” 的研究中，研究者发现所有参赛者都经历血液瘦素的显著下降。瘦素是调节人体饥饿感的关键激素。节目结束后，参赛者几乎耗尽了瘦素，使得他们时时刻刻都处在饥饿感中。六年后，他们的瘦素水平有所上升，但只达到参加节目前的 60%。

减肥时，我们都会体会到身体和我们的对抗，包括减肥平台期，所以一个月减4公斤是最快的速度了，有的人适合速度也许更低，一定不要追求快速瘦身，有的人的确可以，但是对于更多的人，不仅伤害健康，还可能让你的瘦素降低，再也回不来，也就是你会疯狂饥饿，无法控制。

减肥，一定要找到属于自己的减脂速度，要不然会得不偿失。