跑步和骑车哪个更利于减肥？

可能有读者觉得，消耗热量一样多的话，减肥效果就一样，其实不能说完全如此。

我们之前在这个系列里讲到过，我们说运动能够减肥，主要是在运动后。

而进行运动本身消耗的那点热量，非常有限。

有实验发现，跑步和骑车，在消耗同样多热量的情况下，跑步减掉的体重更多。
具体原因是什么？

现在还不完全明确。

可能跟运动后肌肉修复消耗的热量有关。相比于骑车，跑步对肌肉的损伤更明显，运动后也就需要更多的能量来完成肌肉修复，这可能是跑步更减肥的一个主要原因。
同样，有人认为练肌肉是无氧运动，不能减肥。实际上训练后的肌肉修复与生长，需要大量热量。无氧运动本身消耗脂肪有限，但通过间接方式，也可以有很明显的减脂效果。
实验也发现，游泳的减肥效果也不如跑步，原因可能是类似的。

可是，这不是建议所有人减肥都去跑步。 

有氧方式不少。 大家自己选择对膝盖冲击小一点，能让你的有氧在你的计划内长期被实施，考虑到自己的心情，自己的体重，自己的可执行能力。

这样的有氧才是最利于减肥的。 你的有氧应该放向长远，而不是单次的有氧当下。 当然，如果你的跑姿真的是研究过的，你的体重也并不大，膝盖也没有什么受伤历史，那么跑步是个不错的选择。 

我们的这个答案，只是回答这个问题。