154斤韩国大妈健身2年减肥56斤，成最美韩国减肥辣妈

春天将至

也不知可胖了几个size

“三月不减肥，整年徒伤悲”

新的一年

改减减肚子上的赘肉了

惆怅ing

不妨看看这位“辣妹

是如何从“154斤减到98斤”

56斤的大跨度

最近的人儿

都拼得不像话呀，有颜且奋进…

不仅要到达瘦的美

还要练出马甲线

这位辣妈来自韩国名叫Akino

身高164，生完孩子后体重一路飙升到154斤

Akino用尽两年的时间，从圆滚滚的大妈身材

蜕变成98斤的热辣少女

减去56斤，光看数字

就知道不容易

Akino不是采用无节制的暴瘦

而是两年如一日的坚持

才有了今天这般“完美”的身材

减肥这件事贵在是

日复一日的坚持

多少次说下决心减肥的妹子

都败在“管不住嘴，还迈不开腿”

只有瘦下来才是春天呀

曾经的小肚腩

变身为如今的紧实肌肉

穿衣也好看了

但是，这般效果背后的付出

靠的是一天天的累计

还在抱怨没有时间锻炼

或说条件有限么

“Better doing than saying”

(说不如做）

没有做不出的事

只有不想做事的人

且看

这位辣妹的日常健身

堪比教科书

在瑜伽柱上

来回磨试双腿，做筋膜放松

不管是大腿前侧、内侧

进行三五回的反复摩擦

大腿外侧，甚至小腿肚

也要一一的运动到

丝毫不能麻烦

双腿前屈向上，双手触膝盖

最是锻炼腹部

长期不做锻炼的人，做几个这个动作

立马会有脑袋充血

疲惫状

很是能够锻炼人

说起健身运动，不是说玩技巧

其实动作不在多，在精

哪怕一个简单的动作，需要来回反复去锻炼

方才有效果

磨炼的一种意志和坚持力

对于腿步上的运动

需要不断的去坚持

对于女生来说，减肥减腿是不易的

要一点点去塑形

“踩脚踏车”式锻炼

这种方法很多妹子

应该也有试过，会显效果

但坚持下来很累

健身不是说非要

进入什么特定场景，或采用复杂工具

一块空地，舒适的衣服

就能很好的运动起来

腿部运动算告一段落

再就是关于臀部的提拉紧致

可以借用于弹力带，做来回深蹲

效果也是很明显的

（常做深蹲运动还能锻炼心肺功能）

睡前再来几组简单的臀桥

同样效果拨群

这些练腿练臀还练马甲线的运动

其实对场地对器械的

要求都不高，只要你愿意去做

便可以做到

只要你想动

时刻记着要保持好身材

真是anywhere、evertime都可以

趴在床上刷手机的时候

手没空，就可以利用起脚来

像Akino这样，稍稍用点力伸直双腿

微微抬起30度

顿时玩手机的罪恶感也会减少吧