跑步成为你最佳减肥方法的四个理由

任何运动都是很好的运动，但就减肥的效果而来说，跑步可能是最好的。毕竟跑步是燃烧卡路里最有效的方法之一。如果你已经是一个跑步者，那就继续保持下去。如果你还不是一个跑步者，但对如何减肥很感兴趣，这里有四个方法可以让跑步成为你最好的减肥运动。

1. 即使在休息的时候，跑步也能奏效。像跑步这样的高强度运动比低强度运动更能刺激“脂肪燃烧”。也就是说，即使在与行走相同的距离进行比较时，研究发现跑步会减少更多的重量，很可能是因为在跑步后，你在休息时消耗的能量也在增加。在对跑步者和步行者的长期比较研究中，跑步消耗的卡路里比步行消耗的卡路里多出90%。

   
   

2。跑步比较省时间。即使跑一英里与走一英里消耗相同卡路里的神话是正确的，跑步也是一种更快的燃烧卡路里的方式。在走一英里的时间里，大多数人都可以跑两到三次。

3 .跑步比较方便。虽然我们很多人在过去的几年里积累了大量的GPS设备和技术设备，但实际上很少用于去跑步。你可以单独行动。你几乎可以在任何地方开始跑步。除了一双跑鞋，你不需要任何装备。仅仅因为这个原因，跑步是最好的减肥方法，因为它很便宜，很容易去做，而且在旅行中坚持跑步也不会有什么障碍。

4。奔跑是愉悦的。锻炼减肥的第一条规则是，如果你不喜欢它，你就不会坚持下去。幸运的是，研究支持许多跑步者都希望可以获得更高的跑步水平。科学家们发现，中度到高强度的运动与像吗啡一样的大脑化学物质内源性大麻素之间存在联系，这表明，单是内啡肽本身并不能对你在跑步过程中偶尔出现的兴奋感负责。那漂浮的，快乐的感觉，你在上一场比赛后的感觉，让你想再跑一次，对吧?