不吃晚饭能减肥吗?晚饭不吃真的能减肥吗?

念着要减肥的妹纸，每天晚上不吃晚饭，用其他代餐，偶尔去运动一下，一个星期下来好像瘦了个两三斤，不过这样坚持晚上不吃饭减肥真的对身体好？真的能瘦下来吗？

这种不吃晚饭来减肥，短时间内是瘦了，不过长时间呢？长时间其实并不好，因为营养跟不上啊。所以，专家就来给你们说说晚上不吃饭的弊端，看你晚上还不吃饭吗？

1、不吃晚饭不是体重下降，而是肌肉流失

为什么这样说呢？因为早中餐吃下消化完后，你又不吃晚饭，这导致长时间的空腹，从而转成饥饿状态，在饥饿状态下吃东西更容易转为脂肪，也就是第二天的早中饭会转为脂肪。

不吃晚饭看似体重是瘦了，不过这时候并不是脂肪消耗了，而是肌肉流失。

2、对肠胃不好

肠胃是到点分泌消化液，正当它分泌消化液的时候，你却不吃饭，这样很容易会造成反酸或者是烧心。

3、影响睡眠

很多人饿着睡不着，或者是睡着睡着被饿醒，因为这时候你脑中全是想着吃饭，神经会很兴奋，这样就导致睡眠不好了，最后工作、学习也耽误了。

所以，减肥是要靠合理的三餐加上运动完成滴，不是单单的靠不吃晚饭减下来的。