专门减肚子！让你腰围缩小10cm的终极大招！你看不？

眼看小肚子越来越大，

有经常跑步的妹子和小编说，

肚子并没有减得很明显。

实际上，小编早前就说过，

小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，

但却需要针对性训练的!

因为，

正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪。

唯一能做的就是，

利用瑜伽、普拉提等动作，

来密集的训练。

这3个动作，每个动作练习一分钟。4个动作为一组，每天做两组，每一组中间休息两分钟，争取一周至少做三天。一周之后，你会发现，小肚子就这样瘦了! 这个过程中，你唯一需要的是拉筋带和一个计时器，还有坚持下去的决心!

① 弓步扭转拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，双手拉住拉筋带，与肩同宽。右脚弓步向前，左脚向后。接着，躯干扭转向右，尽可能将拉筋带拉伸到最大。然后回到起始动作，换另一侧重复。

② 抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，双手握拳举过头顶，保持手臂伸直。放下手臂置于身前，同时抬起右腿与地面平行。然后回到起始动作，换另一侧重复。

③ 侧角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，将拉筋带的一端固定在左脚，右手抓住另一端，从小腿胫骨处往右肩方向拉伸，保持30秒。然后回到起始动作，换另一侧重复。

好了，宝宝们，不要光看不做哦!!!这样肚子也不会瘦的，一定不能懒。