燃烧卡路里，『不运动』比『运动』更重要！

想要燃烧更多卡路里吗?

你需要增加『非运动』的热量消耗!

要瘦要胖，要变重要变轻，说穿了就是卡路里的输入(摄取)，跟输出(消耗)在周旋，比高低。那输入的部分就是吃吃喝喝，假设我们有注意摄取了，那输出消耗的部分就是....运动不是吗?

等等!热量输出不只是运动的消耗喔!其实有大概四个元素：

1.基础代谢

2.摄食热量消耗

3.运动热量消耗

4.非运动热量消耗

简单讲解一下。

1. 基础代谢，是你的身体每天要活下去所需要的能量(卡路里)。

2. 摄食热量消耗，是你身体消化吃进去的食物会需要用掉的能量。

3. 运动热量，顾名思义就是运动所消耗的能量。

4. 而非运动热量消耗呢?其实就是你生活大小所有的事，举凡起立坐下，抬头举手，上下楼梯都算!

基础代谢我们短时间内无法大幅度改变，提升肌肉量是要一点时间养成的。摄食热量消耗有点难掌控，也先别伤脑筋。我相信大家已经很努力的在运动了，所以也先不追究运动消耗。那想要燃烧更多卡路里，就是要增加非运动热量消耗!

其实这个道理应该不难懂，我们一周168小时，有几小时在运动?一周两三天?一次小时两小时?这样算算最多一周十小时，少则一小时。原来运动只占了你一周 10/168 = 6% 的时间!其他94% 的时间如果你能提升热量消耗，就算只有一点点，还是有很大的威力!

坐着比躺着好，定时站起来动一动，走楼梯取代手扶梯，这些『举手之劳』的改变，其实占了你94%的人生，影响极大。说穿了就是生活型态，改善你的生活型态，比什么都重要!所以除了在健身房内挥汗如雨，也不要小看健身房外的生活的影响力!