如何让这5个自重训练动作更简单的秘诀？

自重训练动作有的很难，就比如街健里的六大神技；但是有些动作实际上没有那么难，而是我们没有掌握背后的诀窍，没有找对方法。

这期视频，Jeff就针对5个看上去很难的自重训练动作，来给我们一些动作秘诀，让我们可以把这些动作利用起来，应用到日常训练中，让我们越来越像运动员！

#1 龙旗

关键就在于把注意力放在臀部，而不是腹部。用力收缩臀肌！这个动作的秘诀就是不要关注腹肌，而要关注臀肌！

#2 汉尼拔俯卧撑

关键就在于不要想着把手和脚利用爆发力在中间碰到，而是想着把手从初始位置移到骨盆，把脚从初始位置移到骨盆，也就是让手和脚在骨盆相遇！

#3 打字机引体

首先，你要握的宽一点，确保足够的空间来做动作，其次就是利用起另外一只手的手腕力量来帮助稳定身体！

#4 箱式跳高

想要做好箱式跳高，你不需要多么惊人的垂直起跳能力，你真正需要的是膝盖靠近头部的能力！

#5 漂浮式俄挺

首先就是确保手的朝向正确，要把手掌向后朝！然后用力收紧背阔肌！确保背肌可以为我们提供稳定！

说了这么多，就让我们一起来看Jeff到底是怎么说的！