没时间锻炼怎么办？运动融入生活就可以了

你是否尝试想出任何借口来摆脱“训练”这件事，

其实不只你一个人有这个想法。。。

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当然不是说你的理由都是瞎编的，日常生活中使我们止步训练确实是有很多不可抗因素，但从长远来看，去找到克服这些“不可抗因素”的方法，才是一种更健康以及长久有效的“良药”。

以下是常见的六只我们运动路上的“拦路虎”，关于如何去克服他们~我想给你一点“小贴士”。 

如果没有合理做好计划，“工作忙碌”是一个很难解决的问题。

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给你一个解决方案思路——复盘一下，构想你每天锻炼的情景。

如果每天前往健身房训练一个小时是一个不可能事件，那尝试想一想，下班后进行20分钟快走或在午休时间上半小时的健身课其实是有可能做到的（惊不惊喜）。其实训练没有你想象的需要耗时，短时间内完成也是妥妥的。   

当你需要优先选择顾家时，最好的解决办法可能是将锻炼融入日常育儿或周末家庭外出时间（例如一起出去骑自行车，在附近散步或在公园玩耍）。

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如果你还是喜欢单独行动，迅速判断下你每天可能有的自由活动时间 - 在其他杂事去占用你一整天的时间之前，清晨通常是一个不错的选择。（小U：这时候家人们可能还在睡懒觉呢嘿嘿....）

担心太早了你会把闹钟按掉无法醒来吗？

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给你个绝招——请一位私人教练，和他约好上午的课程以及提前支付这节课的费用（小U：钱都泼出去了我看你练不练....）。 

你没法控制天气，但我们可以密切关注天气预报并相应地制定计划。

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如果是正常的保持正轨的训练，遇到恶劣天气等，那你可以在室内，例如在健身房或客厅锻炼; 

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如果是创造性地去重新安排运动，考虑一下：如在清晨进行徒步就不会那么热; 或计划一个购物之旅——比如买美美的运动装备，这样你就可以在购物商场中“奔跑”~~~~又何尝不是一种锻炼呢（即使外面下着雨）。

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知道从哪里开始或哪些运动最适合你的目标（甚至是关于什么目标是最好的问题）可能会让人不知所措。

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最简单的方法：聘请私人教练。他或她可以引导您完成个性化课程设计。拥有专业人士可以帮你有目的地锻炼，这也可以让你保持动力。

并非所有的健身房都是长得一模一样的，所以可以理解为什么第一步：我们需要去找到适合我们的健身房（小U：优秀的健身房有着神奇地吸引着我们每天前往锻炼的魔力~）。上网浏览一下你所在地区有什么健身房，并向志同道合的朋友或同事提问。然后花点时间去参观几个条件还不错的健身房，观察每个健身房的风格，员工和客户等等。

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如果你仍然找不到合适的健身房，不如自己创建一个家庭健身房，只需要一套哑铃、订阅锻炼媒体服务或健身应用程序。

你可以进行免费的户外散步或跑步活动，在客厅做俯卧撑和深蹲等运动。 

当你开始关注

将所有可以将运动融入生活的方法，

所有借口，

都不会成为你不能运动的理由。

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https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7070/how-to-solve-6-common-barriers-to-working-out