动作训练的第一性原理是什么？

功能性训练的四个通用原则 

1. Quality trumps quantity. 质量胜过数量

2. No pain.选择无痛的训练

3. The hardest thing they do well.去做能力范围内最难的训练

4. Do not chasing pain. 不要被疼痛牵着鼻子走

“现在我们有了SFMA/ DNS/ FMS/ PRI/ STRONG FIRST等众多理论体系，它们在促进健康、提高运动表现等领域给予我们丰富的指导。

并非每种工具都适用于疼痛或功能障碍。我们必须首先问自己，我们想要实现的是什么；然后，再问问自己为什么我们选择了这样一种方法。

一个伟大的现代临床医生应该能够在当今世上众多的治疗技术之间自由切换——尤其是在现在这个信息爆炸的时代。”

▲“动作第一性原理”创始人 Graig Liebenson

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第一性原理的起源

第一性原理最早来自于古希腊哲学家——亚里士多德，他说：“在每个系统探索中存在第一性原理。第一性原理是基本的命题和假设，不能被省略和删除，也不能被违反。” 

第一性原理是因果关系的思维方式，也就是首先你要发现一件事情最核心的原因，然后从这个原因一步步往外推理出你想要的结果。

在现代社会中，特斯拉总裁Elon Musk可以说是“第一性原理”的最佳实践者，他认为：“我们运用第一性原理，而不是比较思维去思考问题是非常重要的。

我们在生活中总是倾向于比较，对别人已经做过或者正在做的事情我们也都去做，这样发展的结果只能产生细小的迭代发展。

第一性原理的思想方式是用物理学的角度看待世界，也就是说一层层拨开事物表象，看到里面的本质，再从本质一层层往上走。” 

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动作的第一性原理：

原理为先VS方法至上

当谈到创立“动作第一性原理”的初衷时，Dr. Liebenson进行了如下解释：“每种文化背景的人看待事物的方式都是不一样的。

从各自的角度来说，他们的看法都是对的。当与他们长时间相处之后，你自己的想法也会慢慢地变得与他们相似。

在教育领域，我发现了一个北美与中欧地区很大的不同点。

中欧的教育体系会把很多很难很复杂的知识同时摆在人们面前，但是北美的教育会教导人们如何去思考和如何去运用那些知识。

我并不是说哪种方法更好，两种体系都有他们各自的优点。我想说的是，我们应该关注那些最最本质的问题。对于眼前的任何一名患者/客户，我们都要知道自己想要获得什么结果，以及用什么方法可以获得这个结果。

Dr. Liebenson说，他从扬达博士和李维特博士那里学到的知识与第一性原理有太多相契合的地方。

Dr. Liebenson以老子、李小龙、乔布斯等众多古今中外伟大思想家和创新者的思想为出发点，重新去审视扬达博士和李维特博士的成果，并把这些理论都体现在了他的“动作第一性原理”课程中。

Dr. Liebenson强调，学习过程要从理论原则出发，这样我们就不会成为方法至上的人。

他支持所有科学、有效的“系统”和“方法”，在治疗和训练方式的选择上不拘一格。他鼓励大家成为真正去学习的人，真正地去学习一套理论，而不是仅仅是知道这套理论。