跑步真的会把腿跑粗吗？跑步后要怎么拉伸防止腿变粗？

可是答案是答案，现实是现实，很多细心的小伙伴，每天都跑，跑前和跑后一测量腿围，发现，真的粗了。

今天我们来稍微解答一下。跑完腿变粗，这是常态。你拎了重物后，手臂会变粗。这是一个道理的。尤其是跑完，血液全都去了下半身。当然你的腿部就变得肿胀了啊。 

原来是充血啊，那小伙伴们都纷纷放心了。

可是，小秘书还是要说一句，短跑运动员，腿都非常粗。如果你不注意自己的一些跑步细节，你的腿就会持续变粗。越跑越粗这个事情，不是空穴来风。

那么怎么破？

拉个字，跑完一定要拉伸。

跑后不拉伸，腿部肌肉就不会松弛，血液就不能有效循环，而且肌肉长起来也不会是纵向的，而是横向的。所以，形状会比较难看。所以不拉伸，就等于坐等腿变粗。那么拉伸该怎么做，就是转转体，放松一下？不对，拉伸必须到位，必须专业。

下面推荐4款动作，每个动作做20个一组。跑步结束后，持续做，做足10分钟。

我们开始。

告别粗小腿！加油加油！！