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对于在家里做运动的仙女们来说，没有小伙伴唠嗑鼓气，也没有教练在一旁叨叨，独自挥洒汗水偶尔会觉得枯燥乏味，提不起精神。
我一直觉得应该抱以热情去运动才会感受到其中的乐趣，我们的确是要通过运动瘦身或健身，但如果仅仅为了达到目标而把它当成任务，更甚当作一种苦难，我敢说大多数人坚持不了多久就会放弃。
许多瘦身成功的人最终都停不下来，因为在锻炼中感受到了力量和快乐，他们将其转变为兴趣，一直进行下去。
在运动过程中，完全可以自己“找乐子”，谁说只能没日没夜地重复蹲起踢腿动作？有很多帮助运动的小道具会增添很多乐趣~
瑜伽球特有的弹性和滚动性让运动就像玩一样，有它的帮助，完成一些高难度动作也不在话下。柔软的瑜伽球能最大限度地贴合身体，促进血液循环，白天上班时身体的酸痛都能得到很好缓解，一边做运动一边按摩才是享受。
1
两手撑在瑜伽垫上，双腿平稳放在瑜伽球上，先保持好平板支撑的状态，将身体调整在一个平面上。
腹肌用力，屈膝用脚将瑜伽球往回收，膝盖尽量贴近胸口，再回到初始位置。
这一次蓄力尽量将双腿伸直了向胸口贴近，需要很大腰腹力量才能做到，对新手来说可以只做上一个动作，一共做30秒。
2
平躺在瑜伽垫上，双手举过头顶，双腿夹住瑜伽球，稍稍抬起来一些。
腹部用力，同时抬举双手和双腿，腿部尽量达到90度，借用惯性将瑜伽球扔向双手接住。
双手抱球慢慢向后放下，双腿伸直放下，再次腹部用力抬举两头，将瑜伽球扔回双脚夹住，重复动作30秒。
3
继上一个动作躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，双脚夹住瑜伽球向上举起，保持上身不动，连续做30秒。
4
这次换一个方向，趴在瑜伽垫上，上身稍稍支起，双脚夹住瑜伽球，屈膝上举、放下，尽量抬高，持续做30秒。
5
在上一个动作的基础上，尽量伸直双腿抬举瑜伽球，注意全程不要让腿触碰地面，持续30秒。
6
躺在瑜伽垫上，双腿放上瑜伽球，保持好平衡后慢慢将腰臀抬起来，双手撑在身体两侧稳住身体。
用双腿将瑜伽球向身体拉近再推远，连续做30秒。
7
在上一个动作的基础上，将瑜伽球拉近身体，保持上身抬起不动，屈膝抬举臀部，但不要接触地板，坚持30秒。
8
双手撑地，双腿放在瑜伽球上，先做好平板支撑的姿势，保持平衡后，慢慢抬举腿，注意腿尽量伸直，每边做15秒。
除了瑜伽球，还有更专业的药球帮助健身，它也叫健身球或力量球，比瑜伽球小巧但更重。
1
双脚分开两肩距离，双手握住药球放在胸前，伸直上身，半蹲，慢慢俯身，注意保持上身挺直状态，收紧腹部，坚持30秒。
2
坐在瑜伽垫上，双腿并拢，屈膝抬起，双手握住药球，左右拧转上身，保持下身不动，连续做30秒。
3
躺在瑜伽垫上，双腿分开肩距平放在地板上，双手抱球举过头顶。
腹部发力做仰卧起坐的同时举起球，坐起时放在胸前，再向上抬举双臂将球上抛。
接到球后慢慢躺下，注意全程脚都保持不动，连续做30秒。
4
跪在瑜伽垫上，一只手握住药球，另一只手支撑地板，并拢并翘起腿，保持好平衡，连续做俯卧撑10秒，休息一下再重复两组。
5
躺在瑜伽垫上，双手抱球举过头顶，并拢双腿并伸直。
两头起，注意保持腿和手臂伸直，抬举到腿和地面呈90度，勾脚尖，用手尽量将药球抬去贴近双脚。
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