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我相信读者老爷在健身房肯定遇到过这样一类人：他们鼓吹训练热情，“就是干，不要怂”，崇尚大重量，“这么轻，没意思”，说不定他们肌肉也很大块，但是如果你向他们咨询自己健身的建议的话，他们多半只能告诉你“我就是这么练的，对你为什么没有用，那我就不知道了”
这一类人，国外有个专门的名词，叫做“Bro Science”，意思就是他们说不出道理，只能告诉你我是这么干的，如果你照着我这么做，没练出来，那就只能说声“兄dei，对不住啦”
这也是我为什么想给大家推荐健身书籍的原因，首先大家获取各种健身信息的途径已经很多了，但是正是因为太多的信息，让你有点晕头转向，不知道该选择什么：拿卧推举例，力量举的说要起桥够高，健美的说收紧肩胛骨就行，不用这么高。
其次就是杜绝这一类的“Bro Science”，我不是说它没有用，而是你不知道成千上万条bro tips，哪一条是真正正确的，哪一条又是错误的，你有这个精力去鉴定，还不如直接看书，获取正确的训练知识。
最后就是明白训练背后的原理，可以让你真正地做好训练，而不是听这个博主说要这样，那个博主说要那样，你永远只能抓住表面现象，领会不到本质。
说了这么多，就来看看我给你们推荐哪些书！首先说明一下，之前说过力量训练的四个分类，大家应该没有忘记吧？忘记了的话，点这个传送门
这其中力量举本质上是人体骨骼肌肉杠杆原理的应用，健美则是人体肌解剖学的应用，明白这个之后，就知道我推荐书籍的思路了。
#新手
很多人会推荐州长的《施瓦辛格健身全书》，但是我看了之后，觉得讲的不如台湾黄阿文的《最新健美运动详解》。黄阿文讲的很仔细，从训练到营养、补剂、药品、健美的比赛，都有讲到。
对于想要了解健美（bodybuilding）的新手同学来说，是非常非常好的一本资料，也不会误导你们，其中训练的一些细节可能和Jeff Cavaliere从治疗师的角度有所差别，但是大部分内容都是正确的。
#中阶
到了中阶，你已经了解了基本的训练知识，这时候你就需要一本《运动解剖学图谱》，这是解剖学的教材，配图观看，非常友好，可以当作一本工具书来用，没事就多翻翻。
对于深蹲卧推硬拉这三大项，你也需要更加深入的了解，我推荐《力量训练基础》，这本书可以说是非常有名了，内容也很硬核。
对于训练来说，饮食摄入也是重要的一个环节，了解食物，我推荐《高级运动营养学》以及》《中国食物成分表》（后者可以用各类食物热量查询网站代替）
高阶的训练者就不需要我的推荐啦！都可以自己查漏补缺了！
总结一下：
《最新健美运动详解》
《运动解剖学图谱》
《力量训练基础》
《高级运动营养学》
这四本书，只要你略微看过，你就可以识别大部分健身界的谣言啦，为自己的训练保驾护航！如果大家不好找这四本书，可以关注公众号：“好身材管理”回复“健身书籍”，我把电子版百度云链接发给你们。
以上就是我对于健身书籍的推荐，希望可以帮到大家啦！大家都多看书，多训练，身材upup！
(来源：天天健身)
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