这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
✖常见错误：身体触地后身体放松，导致推起时塌腰。解决：身体贴地时也要保持全身绷紧，仅仅是手离开地面✔要点2：用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体的跳跃✔要点3：双眼平视不可低头或者抬头，小腿尽可能放松✔要点4：手臂上台抬时吸气，下落时呼气，动作越快效果越好✔要点1：身体保持稳定，弹力带固定在高于胸部的位置✔要点2：手臂前伸时双肩向前送，向后拉时肩部向后夹紧✔要点1：用书本将双手支撑位升高，直至你的胸口无法贴到地面为止✖常见问题：拉伸感出现在肩部。解决：身体略微向前移动，双手支撑于胸下沿两侧✔要点1：身体保持稳定，弹力带固定在高于胸部的位置✔要点2：手臂前伸时双肩向前送，向后拉时肩部向后夹紧✔要点1：用书本将双手支撑位升高，直至你的胸口无法贴到地面为止✖常见问题：拉伸感出现在肩部。解决：身体略微向前移动，双手支撑于胸下沿两侧✔要点1：身体保持稳定，弹力带固定在高于胸部的位置✔要点2：手臂前伸时双肩向前送，向后拉时肩部向后夹紧✔要点1：用书本将双手支撑位升高，直至你的胸口无法贴到地面为止✖常见问题：拉伸感出现在肩部。解决：身体略微向前移动，双手支撑于胸下沿两侧✔要点3：全程保持肩部固定，推起时呼气，还原时吸气✔要点2：小臂、上臂平行于地面运动，感受中背部发力✖常见问题：手臂发力感明显。解决：放松肩部，下拉时双肩跟随手肘往后运动✔要点3：全程保持肩部固定，推起时呼气，还原时吸气✔要点2：小臂、上臂平行于地面运动，感受中背部发力✖常见问题：手臂发力感明显。解决：放松肩部，下拉时双肩跟随手肘往后运动✔要点3：全程保持肩部固定，推起时呼气，还原时吸气✔要点2：小臂、上臂平行于地面运动，感受中背部发力✖常见问题：手臂发力感明显。解决：放松肩部，下拉时双肩跟随手肘往后运
×
分享到微信朋友圈
.jpg)
普通会员
