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✖常见错误：身体触地后身体放松，导致推起时塌腰。解决：身体贴地时也要保持全身绷紧，仅仅是手离开地面✖常见错误：腹肌力竭后仍继续坚持，导致腰部开始借力。解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑✔要点1：第二阶段身体重心慢慢前移，胸肌保持持续紧张，手臂微曲，身体即将触地时先用双手触地，胸肌发力缓冲✖常见错误：身体下降缓冲时手臂发力过多，手臂弯曲不够导致肘关节承受压力过多。解决：双手距离比肩略宽，手肘低于胸部✔要点2：用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体的跳跃✔要点3：双眼平视不可低头或者抬头，小腿尽可能放松✔要点4：手臂上台抬时吸气，下落时呼气，动作越快效果越好✔要点1：第二阶段身体重心慢慢前移，胸肌保持持续紧张，手臂微曲，身体即将触地时先用双手触地，胸肌发力缓冲✖常见错误：身体下降缓冲时手臂发力过多，手臂弯曲不够导致肘关节承受压力过多。解决：双手距离比肩略宽，手肘低于胸部✔要点2：用肩部力量抬臂，用背部力量下拉手臂，然后用手臂带动身体的跳跃✔要点3：双眼平视不可低头或者抬头，小腿尽可能放松✔要点4：手臂上台抬时吸气，下落时呼气，动作越快效果越好✔要点1：第二阶段身体重心慢慢前移，胸肌保持持续紧张，手臂微曲，身体即将触地时先用双手触地，胸肌发力缓冲✖常见错误：身体下降缓冲时手臂发力过多，手臂弯曲不够导致肘关节承受压力过多。解决：双手距离比肩略宽，手肘低于胸部
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