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很多上班族朋友每天工作繁忙，在办公桌前一坐就是好几个小时，就会引起腰背疼痛不适，又懒得去健身房，那么随时随地利用身边的椅子也是可以达到健身的目的。只要你有心，一把简单的椅子也可以能够让你练遍全身肌肉的！搞肌君之前就有介绍过利用椅子锻炼的方法，不知道大家有没有跟着学。今天把椅子健身动作再全部总结一下，大家可以选择几个自己喜欢的动作跟着一起练习。
1椅子后撑
2下斜俯卧撑
3保加利亚箭步蹲
4箱式深蹲
5V字卷腹
6踏梯
7抬腿转身
8平板支撑提膝
9侧平板支撑抬臀
10站立抬腿
11TOE TAPS
12椅子弓步抬腿
13上斜俯卧撑
14凳上反屈伸
15单腿蹲起
16平板支撑后伸腿
17单腿臀桥
18单腿坐姿侧屈
19跪姿后抬腿
20双向V卷腹
21高位臀桥
22椅子撑体（最强装逼动作）
23交替抬腿
24椅子臂屈伸
25跳椅子
26健腹轮卷腹
27帕克卷腹
28椅子弯举
29单腿下蹲
30俄罗斯转体
31椅子后踢
(来源：天天健身)
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