七个动作教你如何练出完美8块腹肌

夏天来了

该把游泳圈减掉了

非常好的 一套HIIT训练

练腹又燃脂

你值得拥有！

视频来源：THENX

视频作者：Chris Heria

视频：

训练总结：

共7个动作

45秒练 

15秒休息

可做2～4轮

工具：

跳绳 杠铃片 单杠 吊环

1、跳绳

2、波比跳

3、跳进跳出

4、俄罗斯转体

5、悬垂脚尖触杠

6、L字支撑

7、提膝

Dave补充：

1、做不了就减难度

比如：跳绳不用绳，波比不做俯卧撑和上跳，跳进跳出减少幅度，俄罗斯转体不抱片，悬垂脚尖触杠改成悬垂抬腿，L支撑双脚改成屈腿，吊环提膝用双杠来做。

2、牛B的大神可加难度

比如：全部脚上绑两沙袋等等，难度可以无限加的。

3、一开始做不了或跟不上是很正常的，多做几次就O了，熟能生巧嘛。

翻译：Dave