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规律运动究竟对人体究竟有什么好处？
这个问题被问了许多年。
也许在大多数人的心目中，健身运动可能只是为了减脂和增肌。
但是你知道吗？
健身运动被误解了很多年！
那些吸睛的GIF美图靓照并不能让人更加了解健身运动的益处，也不会让更多的人加入到规律运动的行列中。
本文将全面展现健身运动对于人体的益处！通读本文，你会知道在健身运动带来的海量益处面前，更强壮的身体和更美妙的身材其实只是健身运动给你带来的“副产物”，是多么的微不足道。
有规律运动的益处已经被科学充分证明
对于儿童及青少年的益处
对于成年人和老年人的益处
引自:美国公共健康服务部(2008)发布的 2008 年美国人运动指南:积极、健康和快乐www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdg
美国公共健康服务部 (2008)，通过对体育健康运动的调查做深入研究后，发布了 2008 年美国人运动指南，这是第一部由美国政府发布的身体运动的综合指南。是美国政府第一次有充分研究数据表明所有人都应该有规律的运动来提升整体健康水平，降低很多健康问题的风险。
该指南罗列了以下发现，指出了体育运动和相关的健康益处:
健康益处
●有规律的体育活动，可以降低各种健康风险因素。
●有体育活动总比没有好。
●对于大部分人来说，体育活动的强度越大，频率越高，每次锻炼时间越久， 身体的获益就越多。
●每周至少 150 分钟中等强度的运动(比如健行)，会让大部分人健康受益。 如果进行更多额外锻炼，身体的获益也会相应增加。
●有氧运动和抗阻力训练都是对身体有益的。
●运动对于儿童，少年，青年，中年人，老年人，和各人群种族都是有益的。
●运动对残疾人也是有益的。
●进行体育运动，对身体的利大于弊！
经常性的进行体育锻炼能有效的提升我们的体能，同时，运动也可以全面的改善我们的精神状态，帮助我们建立一种更积极的生活态度。如果你一直都想去尝试更规律的运动，现在是时候动起来了，因为规律的运动不仅能让你的体型变得更好，也能让你的精神获得愉悦。
运动可以从6个方面改善你的精神状况
1
运动可以提升脑源性神经营养因子(BDNF),这是一种能刺激新的脑细胞产生的神经传递素。心肺训练与力量训练都可以提升脑源性神经营养因子的水平，这意味着心肺训练与力量训练不仅能让我们的身体肌肉变得更强壮，同时也能使我们的大脑变得更强。
2
进行不同类型的运动或者学习一种新的运动可以让思维变得更加的活跃，这有助于提高你的整体认知能力和思维敏锐度。当你开始尝试全新的运动，并学习新的动作模式时，大脑和神经系统会针对相应的动作模式来找出最有效的方式去执行它们。
我们完成动作的效率越高，说明我们大脑对募集神经激活相应肌肉的能力越强。
这样一来，在我们大脑机能获得提升的同时，我们的精神状况也会得到改善。如果你在思考要尝试哪些新的运动项目，不妨去试试瑜伽、普拉提或者壶铃，学习新的运动不仅能让体能获得提升，也可以使大脑得到锻炼。
3
运动还有一个好处，就是能帮助你建立自信。当你学习一个颇具难度的瑜伽体式、拉起一个引体向上、举起特定的重量，为自己设定一个目标并完成它，享受这个过程带给你的成就感，以此提升自信。
4
如果头天晚上睡得很好，第二天起床后你是否会感到精神抖擞？睡眠就是身体自我恢复的过程，高质量的睡眠对于大脑的恢复至关重要，而规律运动能有效的提升我们的睡眠质量，从而让我们在第二天的清晨就获得一个良好的精神状态。
5
我们似乎生活在一个没有一刻停歇的世界里，没完没了的信息充斥着我们的生活。如果在一天中，我们可以空出一段时间完全专注在我们所喜欢的运动上，这无疑能改善我们的精神状态。
在我们进行体育锻炼的时间里，我们可以听着自己喜欢的音乐，享受着运动带来的酣畅，完全沉浸在自己的世界中，将自己从一日忙碌的生活中解放出来。
6
去参加健身小团课或者在健身房中与那些热爱运动的人群一起锻炼，感受运动的氛围，与别人讨论运动心得，这对于精神状态的提升很有帮助。
如果你正经历人生的低谷，比如与男女朋友分手，那么在健身的时候你也会有非常多的机会去认识更多的人，结交新的朋友。很多健身工作室与小团课中的成员们会自发的组建属于他们的交流社区，加入到其中去，能扩大你在现实生活中的社交网络。
即使有很好的运动指南，大部分医疗保健的从业人员在设计并带领运动方案方面缺乏教育和实践经验。医生经常建议患者运动，不过通常不会提供明确的运动指示或告知如何运动。
(来源：天天健身)
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