力量训练真的很危险吗？容易受伤吗？

其实与大家的常识可能有点出入——健身（也就是力量训练），并不容易导致受伤。

一项研究调查了每100小时，专业运动者的受伤几率。结果发现，受伤几率最高的是足球（6.20），受伤几率是篮球的200倍……其次是英式橄榄球（1.92）、越野跑等（0.37）①。

 而力量训练（0.0035），每100小时的受伤几率只有篮球的1/10；只有足球的1/2000；力量举（0.0027）也很低。

 与常识相反，举重训练（0.0017），就是抓举、挺举等，受伤几率居然也只有力量训练的一半。我认为可能是研究针对的对象是专业运动员。他们相对受到更多的指导和保护。

 针对这个问题，再具体化到儿童群体上，关于“力量训练会造成儿童受伤”的问题在《力量训练基础》（如果你不知道它是什么，百度一下）早就有了结论的话：

太多的人会错误地认为重量训练对年轻的运动员是有害的，特别是尚未进人青春期的人群。儿科医师是－ －群很奇妙的人，但很不幸，他们通常对不同体育活动的受伤风险数据一无所知。他们也不情愿运用基本的逻辑来分析这些数据。

有组织的举重活动的受伤概率为每100参与小时，会发生0．0012起受伤事件，比大家最喜爱的有组织的儿童运动一足球，受伤概率为每100参与小时发生6．2起受伤事件一安全5100倍。体育课每100参与小时会发生0．18起的受伤事件，也要比有监管的重量训练危险得多。然而医学专家反对儿童做力量训练的现象仍然很普遍。只是粗略地看一下实际数据就能说明这种反对有多么愚蠢。

而就笔者亲生经历，我本人力量训练2年未曾受过伤，而仅仅一次朋友之间的“足球游戏”就令我产生了右脚骨裂的情况，相比于无法控制的竞技性对抗项目，在健身房用可以控制的重量去训练真的容易受伤吗，倘若还是在专业人士的指导之下。这个问题留给大家去思考。