不同部位的组数，是一样的吗？

首先，部位一般分为胸、背、腿、肩、肱二头肌、肱三头肌、小腿、小臂、腹。由于小臂、小腿这种末端肌肉，在练别的部位的时候会顺带练着，相对大肌群等部位来说，在健身初期显得不是那么重要，所以在健身房相对较少看到练小腿、小臂的。

不同的部位在健身中的地位是不一样的，所谓外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿；诚然，不同部位的训练组数也是不一样的，如下：

胸    部：16至20组

背    部：16至20组

大    腿：16至20组

小    腿：10组

肩    部：16至20组；三角肌后束：4至5组，因为三角肌后束很小，所以用很少的组数即可练到位。

肱二头肌：9至12组；肱二头肌是人体恢复最快的肌肉，使用更高的组数进行训练，它仍可以恢复。

肱三头肌：9至12组

以上不同部位的组数数据是仅供参考的标准值，要灵活运用，具体以自己自身的肌肉感觉而定，肌肉充血、泵感、无力继续下一组，就可以结束了。

如果自己是健身初学者，要适当少于以上组数，要循序渐进，直到接近并达到以上列举的组数。