如何在旅行中保持健身？

关于很多人提到的如何在旅行或者出差的过程中健身，其实这个是很需要自律的，平时在家的时候你会有专门的时间来健身，可是你一开始出门的时候就会发现你的时间并没有那么好安排，我这里可以给你一些建议。

1-提前安排好旅行或者出差的行程安排，给自己留一些早上的锻炼时间。

为什么要早上？很多人喜欢在下午或者晚上健身（比如我），早上健身会不习惯，但是旅行和出差其实是很消耗体力和精力的事情，大家都知道，街头健身和传统健身的区别之一也是在精力的使用上面，传统健身即使你精神很疲惫也是可以进行轻重量训练的，但是街头健身需要全面的精神集中，所以早上健身就是最好的选择，早上起来精力充沛，非常适合旅行期间的健身，留出30～60分钟到时间，做一些维持力量的训练，也好为你今天旅行时装逼做好准备活动。

2-在旅行或者出差停留地找公园器械或者CF训练馆等带有杠的训练场所。

有了场所和气氛会使你更容易集中注意力，这点很关键，注意力不集中往往是街健爱好者受伤的前戏，当你没法把注意力放在动作上的时候可以选择喝点咖啡或者干脆多休息一下。在场地里装装逼也可以帮街健进行软推广，比如昨天，我去了爱尔兰GOREY的一家crossfit馆，训练结束以后就做了几个吊环双力臂，那边的兄弟都非常羡慕，说“你就不能装作这个动作对你来说很困难吗？”（怎么你做的那么轻松？）笑死我了，虽然不是很认同CF的训练体系，但是他们的社群文化还是非常有爱的。

那么我们旅行中能进行训练的动作有哪些呢？

旅行中最大的问题是拉力的训练，很难找到合适的地方。

那么推力可以选的动作从简单到难分别是：各种俯卧撑/靠墙倒立/凳子臂屈伸/地面低阶团身维持/冲肩/慢起倒立/腰间俯卧撑/凳子团身俄式俯卧撑/倒立撑/俄式俯卧撑等等

拉力能选到动作就非常有限了：水平引体向上（低杠或者桌子下面）/引体向上（树上？房檐？你有什么好的建议也可以在下面留言）/吊环（需要自己准备）

核心训练可以选的动作：卷腹/两头起/俄罗斯转体/反向山羊挺身

体能训练建议使用波比跳/登山跑/折返跑等

其实说到底，推力训练可以脱离所有器械，但是拉力训练还是比较依赖杠或者想象力的，旅行或出差最好还是带一个迷你俄挺架（迪卡侬有一款很适合）有空间再带一个吊环也是好的，如果不行的话带个俄挺架就够了，至少对于手腕的保护还是非常好的。