提升杠铃硬拉成绩最好的三个辅助训练动作

这一次Jeff大叔和KC一起来说硬拉的辅助动作。在前两期，他们做了卧推和深蹲的辅助动作讲解，这也是三大项辅助动作的最后一期。

硬拉，作为身体后侧刺激最强的训练动作，毫无疑问有着超高的训练价值，但是很多人都不能提高他们的硬拉成绩，其中一个原因就在于他们忽视了硬拉动作中小肌群的发展，他们寄希望于多做主项动作来提高成绩，这对于你度过平台期没有帮助。

接下来，我们就来看看Jeff和KC给我们推荐的这三个硬拉辅助动作。

#1 俯身划船

#2 直臂下压

#3 哑铃高拉

说完这些之后，大家就来看看视频里Jeff和KC到底是怎么说的。