零基础俄挺教学,俄挺标准动作视频做法

俄挺作为街健标志性的力量动作，也是我最喜欢的动作之一。俄挺对全身整体力量提升有着明显的效果，并且是进阶为街健大神的重要标志，有人做过一个大致的统计，全国能做俄挺的人大概只有1000~2000人，占总人口的0.001%。我以前在健身房练街健的时候，很多人都会问我，你的肩为什么练的这么好?在器械健身的眼里“新手练胸/老手练腿/高手练肩”可见，肩部的训练难度比腿和胸大。

通过俄挺我们除了可以获得惊人的力量和控制力之外，三角肌前束也是你获得的一大成果。俄挺练的不错的人，肩都很好看，但是建立在充分拉伸的基础上，不要光练不拉，导致关节活动性下降，最坏的结果就是容易在活动大的运动中受伤，所以我们不光要获得力量，也不要忘了训练柔韧性。

今天这个视频从新手的角度为俄挺训练者知道了训练方向，点出了部分大家训练过程中容易犯的错误，如果你想练俄挺，那么这个视频一定不能错过了～

若隐若现小提示：训练场地若是没有镜子，可以使用手机进行拍摄，这段视频只需要你自己看就行，不一定需要保存占空间，但是如果你想自己记录训练的进度，那你是可以保存的，我平时的单手倒立训练都会通过自己给自己拍视频的方式去

既然大家知道大致的视频内容，有wifi的街健迷可以打开视频看了

戳视频看看详细教学吧!