怎样快速提高握力？

又到了一年高考时，那接着高考的就是中考了，当然啦…这种类型的考试和我们是没啥关系。不过中考之前的体育考试我们就得帮帮大家了。

帮什么呢?握力!!其实不只是针对要中考的童鞋们，很多人的握力都是弱项。我在健身房就很少看到有人练习握力，倒是有很多人和我抱怨说自己硬拉成绩上不去，必须得用助力带，究其原因就是握力跟不上。

那究竟怎样快速提高握力呢?掌握锻炼方法只是一部分，你还需要运用一些道具。今天我们就来介绍5种提高握力的好东西。

千万别以为我们会推荐像握力器那种low玩意儿，效果当然比那个要好得多啦

5种提高握力的好东西

流氓炮弹手柄(Rogue Cannonball Grips)

好吧，我承认名字是有点中二，但它的确很好用

通常流氓炮弹手柄的直径为7.6cm，差不多和棒球那么大。

使用方法也很简单，把手柄悬在横杆上，然后双手握住做引体向上!

挂带(Gripsling)

使用方法和流氓炮弹手柄很像，只不过这个是带子缠在手上，另一个是手握住球

很多动作都可以使用到这个道具，只要你做一些小小的改变就行了。

比如握住它来做引体向上、做单臂绳索下拉，甚至是悬垂举腿都可以很好锻炼到握力

实心负重带(Hyperwear Steelbell)

抱歉…真不知道应该怎么称呼，建议直接看英文忽略我的翻译。这个在老外那里还是非常流行的

使用方法也很简单，直接把它扛在肩上用手抓住(这样才能练到握力)，然后做箭步蹲或者跑步也行

也可以像这样，放在身前

握力器(Captains of Crush Zenith Grippe)

好吧…我承认我前面喷了它效果不好，但这款和一般的握力器不同在国外非常受欢迎。

理由就是它经过了人体工程学设计，所以手感非常好。

使用方法我就不用说了吧?

不过这里得申明，与其说握力器是因为效果好才被推荐不如说是因为它的便利性，随时随地在哪里都可以练而且方便携带

握力套(Fat Gripz)

这玩意儿和你做深蹲或者臀桥时用的道具非常像，不过功能性却不一样，这个是用来提高握力的

使用方法很简单，套在杠铃或者哑铃上，然后做硬拉、哑铃/杠铃弯举动作的时候握紧它就可以了

就像这样，做弯举时紧握住

怎么样?是不是发现除了握力器其他的你一个也没见过?

那就对了!这至少说明你还有很大的提升空间，试试看只要坚持1个月你的握力就会有很大的提升的