健身前需要了解的人体骨骼肌肉系统

之前的妇联3德拉克斯健身计划不知道大家有没有看呢?在文章中包括之前的文章中我们都提到过，其实我们做的动作大致上就可以分为“推”“拉”两种。

不过你有没有想过这些动作是如何产生的呢?我知道你又想说高中老师教过但是自己忘了吧?那就像上次教大家做标准俯卧撑一样，今天我们也来复习一下大家上课都学过的这些知识吧。

首先，能做出各种动作当然是因为肌肉发力，而肌肉之所以能够发力是因为作用在骨骼上的杠杆原理。

所以我们才会常说骨肉相连，这两者是不分家的。不过这骨骼与骨骼之间、肌肉与骨骼之间也有连接的东西，这就不得不提到关节和肌腱了。

骨骼肌肉系统

1.骨骼

就我们目前的认知来说，人类大约有206块骨头，这206块骨头大致可以分为两类“中轴骨骼”、“附肢骨骼”

中轴骨骼：头骨、脊柱、胸肋骨

附肢骨骼：四肢骨头为主要(手、脚)

2.肌肉

这里先提一个名词叫做“骨骼肌”，很多人都好奇骨骼肌是肌肉吗?

其实骨骼肌就是把两者连起来说而已，毕竟如文章开头所说的肌肉是附着在骨骼上面才产生动作的

另外，每一块骨骼肌其实都是一个器官，由肌肉组织、结缔组织、神经、血管组成。

其中肌肉组织又是由肌纤维组成的，肌纤维又可以分为红肌纤维和白肌纤维。

当肌肉需要活动的时候，由大脑发讯号，经由运动神经元(神经细胞)所支配的肌纤维，而运动神经元所支配的肌纤维，被称为(运动单位)，接收到讯号，运动单位下所有肌纤维便会全部收缩。

3.关节

如开头所说，所谓的关节呢就是骨头和骨头连接的地方，大致上关节可以分为3类“纤维关节”“软骨关节”“滑膜关节”

纤维关节：不太会动

软骨关节：稍微可以动

滑膜关节：非常灵活

自然的我们所做的各种动作主要就是在滑膜关节上

4.肌腱

肌腱相信大家都懂吧，很多篮球、足球包括跑步、跨栏等运动员经常会受伤的就是这个地方。不过实际上呢肌腱是一个非常强韧的结缔组织，它就是将肌肉连接到骨骼上的组织。

emmm…就先说这么多吧，老实说这种科学类的知识我是不擅长的，所以也就不多班门弄斧了，至少大家知道有这么一个系统叫做“骨骼肌肉系统”，里面都是由那些东西组成的就可以了。