健身时间怎么安排比较合理？

时间是决定效率的重要因素

可往往大家最忽略的

就是时间

什么时候摄入

什么时间进行训练

训练多久

其实都是一门学问

今天小编就来给大家讲述一下

我们该怎么

科学合理的

进行有关运动的时间安排

你的训练时长安排是否正确

很多人不注重训练的时间安排

把时间拉的很久很长

在健身房里耗费掉了自己半天的时间

可是并不是时间越久效果越好

我们把训练时间

安排在90分钟到120小时

将热身 训练 拉伸的时间全部包括在内

让身体能够有一个较好的状态进行训练

选择对你最有用的训练方式

以及训练动作

去针对你的身体进行刺激

达到对肌肉进行训练和雕刻的目的

过长的训练时间

只会让你的身体感到疲惫

降低训练效果影响训练状态

使注意力无法集中 身体感到疲惫

饮食时间安排是否正正确

一部分人选择训练结束后

马上进行餐饮

这是错误的行为

立刻吃饭

会影响你的消化和吸收

因为大量训练后

你的身体在处于一个亢奋和高速运转的状态

肠胃的消化功能也没有完全得到唤醒

训练后90分钟

再去选择餐饮摄入

将大大提高你的吸收率和消化率

使身体得到更好的调整

达到平稳运转的状态

补剂摄入的时间选择

蛋白粉是一种便捷的摄入蛋白质手段

可是蛋白粉该什么时间段喝

很多人却没有一个很好地了解

训练中摄入蛋白

不能让你很好地吸收

反而会添加你身体的负担

推荐的摄入时间应该在训练后30min内

力量训练消耗我们的体内蛋白

所以我们要进行及时的补充

蛋白质的补充

能够保证我们的训练状态

肌肉状态以及身体状态

想要好身材

你不但需要专业的指导

还有坚持以及Control