健身八大禁区总结，你触碰了几条？

结实的肌肉

不但需要长期的训练和规律的饮食去雕刻

还需要好得生活规律去进行养成

今天小编就给大家说一下

↓↓↓健身禁区↓↓↓

01

熬夜

熬夜是对我们身体危害极大的坏习惯

不论健不健身的人

熬夜都会对他们的身体产生严重的影响

他违背了正常的身体生长规律

而且对肌肉增长和肾脏代谢也有着很大的影响

所以熬夜一定要

禁禁禁

02

节食减肥

和

暴饮暴食

不管增肌还是减脂

吃是很重要的一部分

七分练三分吃

吃是与我们训练是

万万不可分割的重要部分

解释和暴饮暴食都无法给我们身体提高足够的营养

还会给我们的胃部产生伤害

所以正确科学的饮食是好身材的基础

03

任性训练

很多人只为面子工程下功夫

不喜欢的部位一律抛出在外

（阿皓之前就是这样）

但身体是由很多块不同的肌肉组成的

每一块肌肉都需要得到系统的训练

才能够保持身体的均衡和美观

均衡的训练也会保证你身体的健康

04

不热身

不活动 不拉伸

上来就是大重量

伤病就会离你越来越近

热身是我们训练中不可分割的重要部分

只有热身后身体各个关节得到预热

才可以进行真正的训练

所以认真热身是必不可少的

05

不专心

小编已经强调许多次

训练时不要看大妹

不要闲唠嗑

更不要玩手机

可能短短的几分钟

你的训练状态就会全无

身体也会凉下来

所以为了保证你良好的训练状态

请让你的手机

远离你

06

拒绝有氧

有氧训练和力量训练

是应该结伴进行的

有很多人觉得有氧很累而且索然无味

这是错误的

有氧可以更好地让我们的肌肉呼吸

加强肌肉和自己的耐力

以更好的达到训练的目的

每周2-3次有氧时很有必要的

07

三天打鱼两天晒网

健身需要一个规律的过程

一个阶段练什么

练多久

怎么练

都是又说道的

这也就是所谓的坚持