深蹲之后做这四种运动,让大腿充血泵感十足

其实单纯的深蹲对于绝大部分人来说，下肢泵感已然足够，不需要额外再进行补充训练。

但是凡事皆有例外，有一部分健身达人深蹲完毕下肢虽然疲劳，但缺乏充血发胀的泵感。

基于此，就诞生了下肢泵感补充训练，在每一次大重量下肢训练之后，做这些下肢爆发训练，能够使下肢充分充血，泵感十足。

这是泵感来的最快的一种方式，需要你做完大重量之后，立即全力冲刺疾跑，持续10秒以上。

通过爆发性深蹲训练，使肌肉得到更充分的刺激，可以加深后续训练刺激。

与深蹲跳类似，但比深蹲跳更为密集，进而充血感更为明显。

静力训练，这个训练由于中途没有停顿，所以比其余三种训练要难受。但同时，对关节损伤较少。

以上训练除了加强泵感之外，也有一个坏处，就是关节受伤风险较高。因为泵感补充训练多为爆发性训练，会有惯性参与。